roccafella
24.05.2003, 23:55
Ein kurzes "Hallo" und ein paar Infos von einem Neuen.
Schnell was über mich und mein bisheriges Training:
Ich bin 32Jahre, wieg 69kg und bin 1,80m groß.
Ich habe schön früher abschnittsweise immer mal Gewichte gehoben, trainiere aber eigentlich erst seit gut einem halben Jahr konsequenter und kontinuierlich, was bereits mit ersten sichtbaren Erfolgen honoriert wurde.
Allerdings habe ich nun das Gefühl, die "erste" Schwelle zu erreichen, da sich die ersten schnellen Erfolge in der Kraftzunahme nicht mehr in der Art einstellen wollen. Außerdem bin ich auch weiterhin bemüht, ein paar Kilos zuzulegen, ohne dabei jedoch die Hoffnung auf einen 6-Pack Bauch (noch vor dem kommenden Ibiza Urlaub) abschreiben zu müssen...
Die Hoffnung besteht nun auch darin, hier im Forum ein paar Tricks, Tipps, Trainingskonzepte und effektive Übungen abschauen zu können. Auch weitergehende Infos über die richtige Aufbauernährung sind immer willkommen (ich nehme z.Z. nur Eiweiß-Drinks nach dem Training).
Abschließend möchte in noch meinen persönlichen Trainingsplan für Interessierte kurz darstellen und zur Diskussion freigeben.
Für alle Übungen gilt: jeweils 2 Sätze mit 8-14 Wiederholungen.
Ca. 2 - 3mal zuhause + Laufeinheiten im Wald (sofern das Wetter mitspielt)
Crunches
Bankdrücken mit KH
Nackendrücken mit LH
Lattziehen mit KH
Wadenwippen (30WH)
Kniebeugen mit LH
Rudern stehend mit LH
Curls stehend mit LH
Soviel also über mich.
Gruß,
Roccafella
Schnell was über mich und mein bisheriges Training:
Ich bin 32Jahre, wieg 69kg und bin 1,80m groß.
Ich habe schön früher abschnittsweise immer mal Gewichte gehoben, trainiere aber eigentlich erst seit gut einem halben Jahr konsequenter und kontinuierlich, was bereits mit ersten sichtbaren Erfolgen honoriert wurde.
Allerdings habe ich nun das Gefühl, die "erste" Schwelle zu erreichen, da sich die ersten schnellen Erfolge in der Kraftzunahme nicht mehr in der Art einstellen wollen. Außerdem bin ich auch weiterhin bemüht, ein paar Kilos zuzulegen, ohne dabei jedoch die Hoffnung auf einen 6-Pack Bauch (noch vor dem kommenden Ibiza Urlaub) abschreiben zu müssen...
Die Hoffnung besteht nun auch darin, hier im Forum ein paar Tricks, Tipps, Trainingskonzepte und effektive Übungen abschauen zu können. Auch weitergehende Infos über die richtige Aufbauernährung sind immer willkommen (ich nehme z.Z. nur Eiweiß-Drinks nach dem Training).
Abschließend möchte in noch meinen persönlichen Trainingsplan für Interessierte kurz darstellen und zur Diskussion freigeben.
Für alle Übungen gilt: jeweils 2 Sätze mit 8-14 Wiederholungen.
Ca. 2 - 3mal zuhause + Laufeinheiten im Wald (sofern das Wetter mitspielt)
Crunches
Bankdrücken mit KH
Nackendrücken mit LH
Lattziehen mit KH
Wadenwippen (30WH)
Kniebeugen mit LH
Rudern stehend mit LH
Curls stehend mit LH
Soviel also über mich.
Gruß,
Roccafella