Magerquak muss das unbedingt mit extra eiweiß sein?

[igor1988]

Ich frage mich immer warum ihr zb noch extra 30gr Eiweiß dahinzu tut, ich meine ok , wenn ihr nicht vernünftig esst dann braucht ihr es vielleicht , aber mit vernünftiger Ernährung schafft man das auch so.

Magerquak deshalb bei mir nur mit 200ml Milch und einer Banne.

[Crono]

jo du vielleicht, du brauchst ja nur 130 gramm am tag ;P

[H.oly]

Lieber 100g Eiweißpulver, als 10 Tonnen Magerquark ;)

nee, mal im Ernst. ich habe nicht wirklich Lust ständig mit nem 100% gefüllten bauch rumzulaufen. Da mach ich mir lieber nen Shake wo der Löffel drin stecken bleibt, als 500 gramm pute zu essen.

[Crono]

wobei ich hier eher 500 gramm leckere Pute essen würde ^^

[silver669]

ich mach mein protpulver einfach aus 2 gründen rein: erstens gibts dem quark nen geschmack und zweitens ist´s ne extraladung.
mit 65 kilo von "vernünftig essen" zu reden ist allerdings schon ein wenig frech ;)

[flahexer]

koennen doch vorsaetze sein silva ;)

[8pack]

Ochja, wär das schön, wenn ich nochmal auf dem Level wie Igor wäre und weniger essen könnte :lol:

[Cooperator]

Aber wenn man mal bedenkt wieviel Gramm Protein schon in 500 Gramm Magerquark drin ist, dann ist weiteres Proteinpulver völlig überflüssig. Diese Quarksorten enthalten ja so zwischen 10-13,5 Gramm Protein/100 Gramm. Das wären dann bei 500 Gramm Magerquark zwischen 50 und 67,5 Gramm Protein. Wenn man noch Haferflocken oder so dazufügt kommt noch weiteres Protein dazu. Meiner Meinung nach reicht das für eine Mahlzeit mehr als dicke aus. Eine weitere Zugabe an Proteinpulver würde das Verdauungssystem nur unnötig weiter belasten, was es ja eh schon ist!!!

[silver669]

also verdauungstechnisch kann ich nicht klagen, habe keine negativen erfahrungen gemacht mit dieser ew-menge/portion.

[igor1988]

ich mach mein protpulver einfach aus 2 gründen rein: erstens gibts dem quark nen geschmack und zweitens ist´s ne extraladung.
mit 65 kilo von "vernünftig essen" zu reden ist allerdings schon ein wenig frech ;)

i don't understand

[8pack]

Kommt drauf an, auf wiviel Portionen man das verteilt. 500 gr esse ich eigentlich nie auf einen Schlag. Meistens 250 gr zusätzlich zu einer Kohlehydratquelle, zB ein Teller Nüdeln und zum Nachtisch eben eine Portion Quark.

Eigentlich ist die Frage an sich ziemlich blöd und jeder gibt darauf ne andere Antwort, weil jeder ne andere Menge an Protein braucht und jeder andere Eßgewohnheiten hat. Von daher wird man eh nicht auf einen Nenner kommen ;)


Igor, die Amtssprache ist deutsch ;)

Sivler meinte damit, dass es bei deinem Gewicht auch nicht nötig ist, sich überall Pulver einzurühren (was nicht bedeuten soll, dass es bei einem höheren Gewicht notwendig wird).

[silver669]

Ich frage mich immer warum ihr zb noch extra 30gr Eiweiß dahinzu tut,

antwort:


ich mach mein protpulver einfach aus 2 gründen rein: erstens gibts dem quark nen geschmack und zweitens ist´s ne extraladung




wenn ihr nicht vernünftig esst dann braucht ihr es vielleicht , aber mit vernünftiger Ernährung schafft man das auch so.


antwort:


mit 65 kilo von "vernünftig essen" zu reden ist allerdings schon ein wenig frech


was gibts da nicht zu verstehen igor1988?

kaka :daumen:

[igor1988]

ich verstehs immer noch nicht :-(

[n!c3]

Wenn man zusätzlich zu 500g Quark (~70g EW), bin ich der Meinung, dass der Körper das überflüssige EW einfach ignoriert. Und damit wäre es umsonst. Kann mir keiner erzählen, dass der Körper mit einer Mahlzeit 100g EW umsetzen kann.

[Cooperator]

Wenn man zusätzlich zu 500g Quark (~70g EW), bin ich der Meinung, dass der Körper das überflüssige EW einfach ignoriert. Und damit wäre es umsonst. Kann mir keiner erzählen, dass der Körper mit einer Mahlzeit 100g EW umsetzen kann.

Ob er es kann oder nicht wäre für mich auch eher zweitrangig! Für mich wäre das einfach eine zu große Mahlzeit, am besten ist es eben seine Mahlzeiten auf viele kleine zu verteilen. Wenn man dies macht, dann kommt es erst gar nicht zu so großen Proteinmengen auf einmal. Aber jeder wie er mag.....

[Hamonlinie]

Ach ja, Cooperator, blöde frage, aber: wie kriegst du eigentlich vernünftige ernährung und train hin, wenn du beim bund bist?

[Cooperator]

Ach ja, Cooperator, blöde frage, aber: wie kriegst du eigentlich vernünftige ernährung und train hin, wenn du beim bund bist?

Bund??? Ich mach ab 1.8. Zivildienst - da hab ich genügend Zeit zu Essen ;)

[schmaggi]

@Igor: Das war alles nur auf Dein nicht wirklich hohes Körpergewicht bezogen. Wo ich und andere über 200 g Eiweiß am Tag zu uns nehmen müssen, reichen bei Dir 130 g und das ist echt kein Problem, die übern Tag verteilt zu Dir zu nehmen.
Das schaffts Du auch über normale Ernährung/nahrungsmitteln und EW-Pulver etc sind in Deinem falle überflüssig. Du haust Dir z.Bsp. einfach drei Quark zwischen die Kiemen und fertig is.
Da ist eigentlich nichts unverständliches bei;).

[8pack]

schmaggi, hilfe, ich verstehs immer noch nicht, kannst du es mir nochmal erklären :lol:

[silver669]

du agressor! provokateur! spalter! :motz:

btw. ich futter immo ca 350g Ew / Tag

[8pack]

silver669, DA! EIN FEHLER!

Aggressor schreibt man mit Doppel-G :lol:
Dass es SO schnell gehen würde, hätte ich nicht gedacht ;)

[silver669]

grml... geh ins bett :lol:
puh, gott sei dank hab ich nicht noch vorher behauptet, ich hätte es editiert 8-)

[XS1CHT]

silver669, und glaubst du echt du setzt alles um? ...

naja besser zuviel als zu wenig

[schmaggi]

silver Du sagst es :) !!!!
@Igor: der eine ist halt schneller, der andere langsamer ;)

Bei mir sinds auch so um die 300-350g EW pro Tag. Auch viel durch Magerquark, einfach ne Packung davon mit 0,5l Wasser in den Mixer und ab gehts:).

[silver669]

XS1CHT, keine ahnung, ich kann nicht in mich reingucken.. ;)
kann mich bislang nicht beschweren. habe das gefühl, das mein körper auf MEHR ew irgendwie besser anspricht als zb. auf 2g/kg

[n!c3]

du agressor! provokateur! spalter! :motz:

btw. ich futter immo ca 350g Ew / Tag

Wie schaffst du es, wenn man mal fragen darf, diese Menge aufzunehmen? Über natürliche Nahrung wäre das für mich ein einziges Rätsel, es sei denn, ich esse so 5000 kcal oder so...

[silver669]

2 mal fleisch/fisch pro tag, 1 -1,5 kilo quark, eine wenig pulver hier und da, kochschinken/thunfisch/putenbrust als brotbelag.
das geht schon.

[Hamonlinie]

@ Cooperator: Was heißt denn dann BW beim...


Baden Württemberg.... bin ich blöd... ))) ))) )))

[Cooperator]

@ Cooperator: Was heißt denn dann BW beim...


Baden Württemberg.... bin ich blöd... ))) ))) )))

:diablo: Ist nicht schlimm, hätte ja auch BundesWehr heißen können :diablo:

[8pack]

Oder BadeWanne :lol: