Bewertung meines Trainingplans

[dbalmer]

Mein Trainingsplan

Montag:
Brust:

Langhantel Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken

Überzüge mit gestreckten Armen

Fliegende Bewegung mit Kabelzug im Stehen


Bizeps:

Abwechselnde Kurzhantelcurls

Konzentrationscurls


Mittwoch:
Rücken:

-Latziehen an der Latmaschine
-Rudern im Sitzen an der Zugmaschine
-Fliegende Bewegung mit Kabelzug im Stehen (umgekehrt)
-Beugen mit eigenem Gewicht

Trizeps:

-Trizepsdrücken am Kabelzug über Kopf
-Trizepsdrücken am Rollenzug




Freitag:
Schultern:

-Nackendrücken
-Nackenziehen
-Seitheben


Beine:

-Kniebeugen
-Beincurls
-Beinstrecken
-Wadenheben


Wie findet ihr meinen Trainingsplan? Wäre dankbar für Verbesserungen und Vorschläge!!!
Vielen Dank!!!

[hgoa21]

kann man so machen, aber Beine vor den schultern trainieren.
Rücken finde ich zu viele Maschinenübungen, mach mehr mit freien gewichten.

Wo sind denn die Dips,Lh-Curls, Kreuzheben, enges Bd, vorg. Lh Rudern?

Würde noch versuchen diese Grundübungen mit einzubauen, bzw. andere Übungen rausschmeisen

[dbalmer]

beine vor schultern, wieso das denn? welche übungen soll ich den rausschmeissen? das problem ist das, das es in meinen fitnessstudio nur eine langhantel in einer maschine gibt,also keine freie.....ein parallelholm fehlt leider auch........

[flahexer]

beine vor schultern weil große vor kleiner (bzw. hier mittlerer) muskelgruppe trainiert wird.