trainingsplan

[jungo]

hallo
ich habe vor jetzt mit dem training zu beginnen. ich habe mir meine übungen aus dieser seite ausgesucht.
http://www.bblex.de/online/muskeln/index.php

somit wollte ich leute fragen die sich besser mit fitness auskennen was ihr von der trainingsmethode hält, was könnte oder sollte ich verändern bzw. verbessern.
die übungen will ich zuhause machen. das einzige was ich zur verfügung habe sind 2x10 kg hanteln.

30 minuten radfahren

3x12 crunches
3x12 dips
3x12 schulterheben
3x12 überzüge (habt ihr zu dieser übung vielleicht eine genau
beschreibung, am besten mit bildern)
3x12 curls

danach dehnübungen

ich denke mit diesen übungen sind alle musklen abgedeckt.

bitte euch um eure beurteilung
mfg

[igor1988]

Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen , Liegestützen sowas würde ich noch einbauen

[jungo]

hallo
kann sonst niemand mehr was zur trainingsmethode sagen.
mfg

[Wrestler]

bei dem plan stimmts vorne und hinten nicht....

erstmal solltest du die grundübungen mit reinbringen: bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben, klimmis, ja und dips (die haste ja)

curls??? LH ? KH ? aufer bank... wattn?

dann zuerst die großen muskelgruppen, dann die kleienn...
sprich rücken vor bizeps
beine vor trizeps usw....

joar stell nen neuen auf und versuchs nochmal....

[Cocoon]

Am besten suchst dir mal nen plan ausm forum..und lies dich einfach mal durch...hier findest du soviele,denn dein plan is ehrlich gesagt nicht das gelbe vom ei....