Joggen

[Corporate Death]

Hallo:)

Habe mich gerade eben das erste mal am Joggen versucht nahdem ich im Radfahren ne super Konition inzwischen erlangt habe.
Aebr es lief ich allzu gut.
Ich bin zwar gerade am saften wie Sau, was ich als gutes Zeichen interpretiere, und werde gleich erstmal duschen, aber nach ca. 2 km hatte ich ein unglaubliches Stechen im Bauch un musste ein paar 100 m erstmal normal gehen bevor ich weiter amchen konnte. Woran liegt das und wie kann ich das verhindern?

Gruss Sven

[haxxor]

mh... klingt, als hättest du davor zu viel getrunken oder gegessen...

oder deine atmung hat deinem zwerchfell net gefallen (weil du vllt. zu schnell gelaufen bist etc.)... also am besten gleichmäßig atmen damit alles gut mit sauerstoff versorgt ist

[DogsOfWar]

Vielleicht einfach nur Seitenstiche, die ziehen sich manchmal durch den ganzen bauch?

[MC Dean]

unterversorgung des ZF's mit Sauer² = seitenstechen

[Corporate Death]

Danke. Wie kann ich der Unterversorgung entgegenwirken?

[AB]

indem du dich langsam an die belastung gewöhnst
sprich: mit zunehmendem train sollte das seitenstechen ausbleiben

[Haihappen]

Und schön durch die Nase einathmen und durch den Mund aus. So funzts bei mir immer.

[Corporate Death]

Ahh, danke, wered ab jetzt regelmässig joggen und durch die Nase einatmen. Habe bisher immer durch den Mund ein- und ausgeatmet.

Danke

[No_Fat]

Ich hätte auch noch eine Frage und möchte dafür nicht extra einen neuen Thread erstellen.
Wenn ich täglich ca. 10 km jogge (für Defi & Kondition), kann das dem Muskelwachstum und Massezuwachs schaden?

Gruss


No_Fat :D

[jaleel]

ja no fat weil das sind über 30 min joggen...ab 30 min werden die muckis angegriffen

[No_Fat]

ja no fat weil das sind über 30 min joggen...ab 30 min werden die muckis angegriffen

Danke.
Wo beginnt denn die kritische Muskel/Masseabbau Grenze?

Gruss


No_Fat

[Haihappen]

das mit den 30 min ist sooo nicht ganz richtig glaube ich. Dachte eigentlich, dass dies schon länst wiederlegt worden ist und es nicht so lange dauert.

10km am Tag? Bist ne Sportskanone wa ;)

naja, ich würde sie nicht an Trainingstagen laufen und auch nicht so viel, da ich vorm Frühstück laufe und ich irgendwann sterben würde. Das mit dem ab und zu nehmen hauptsächlich an Deiner Ernährung.

[No_Fat]

das mit den 30 min ist sooo nicht ganz richtig glaube ich. Dachte eigentlich, dass dies schon länst wiederlegt worden ist und es nicht so lange dauert.


Hm was sind denn die neusten Erkenntnisse?




10km am Tag? Bist ne Sportskanone wa ;)

Nicht ganz aber es läuft gut. ;)

Ernährung stimmt. Das was man beim joggen verliert muss man eben wieder aufnehmen o. so ähnlich oder?

Edit: Keine Antwort?8-)

Gruss


No_Fat

[No_Fat]

Wenn die 30 min. nicht simmen, was ist dann richtig?

Gruss


No_Fat

[Haihappen]

damit kenn ich mich zu wenig aus. Habs hier im Forum mal gelesen. Dachte von Barbara. Beschäftige mich mit Cardio nicht wirklich. Musst mal die Forensuche benutzen oder Googlen.

[Crono]

Joggen ist ned der bringer -> intervall training machts ;P

[No_Fat]

Ist nicht schlimm, ich jogge einfach etwas weniger.

Gruss


No-Fat