Rückendehnung

[Ullrich]

Hallo

ich wollte nur mal fragen, wie ihr den Rücken dehnt. Bisher habe ich nämlich im Thema Rückendehnung keinen Plan. Vielleicht könntet ihr das mal beschreiben. Schon mal vielen Dank!

[Calvin79]

Zum einen, indem ich den rechten Arm vor die Brust nehme, horizontal ausgerichtet, und dann mit dem linken Arm nach links dehne -> dehnt den oberen Teil des Rückens und v.a. auch die hintere Schulter.

Dann noch: beide Arme ausgestreckt über dem Kopf zusammen greifen und dann mit dem Oberkörper leicht nach links bzw. recht neigen -> dehnt den Lat.

Die Auführung ist glücklicherweise einfacher als die Beschreibung ;)

[Sticks1]

du musst einfach dich auf den bauch legen und die füße zur ferse machen das is das einfachste oder du hängst die füße ann die decke..

[Ullrich]

Hä, wie die Füße zur Ferse machen? Kapier ich nicht. Okay, sonst habe ich alles verstanden. Und wie dehnt ihr die Brust? Ich habe das bisher so gemacht:

Meine Webcam ist leider kapput, hoffe ihr könnt es trotzdem erkennen:

http://www.directupload.net/images/050617/temp/Vd6zna2B.jpg (http://www.directupload.net/show_image.php?d=293&n=Vd6zna2B.jpg)