training mit relativ leichten muskelkater ???

[ZORO]

hi leute brauche wieder mal euren rat

bin jetzt wieder auf ein GK-Trainingsplan umgestiegen

ich war gestern trainieren und wollte morgen wieder gehen
habe aber noch einen relativ leichten muskelkater
ist es ok wenn ich morgen trainiere ?

[8pack]

Nein, du bist noch nicht vollständig regeneriert. Gehe nach Gefhl und trainiere erst dann wieder, wenn du dich vollständig erholt fühlst.

[Frank88]

ZORO,

der Muskelkater sagt dir, dass dein Muskel auf jeden Fall noch nicht vollständig regeneriert ist. Ich würde nach Ende des Muskelkaters noch 1-2Tage warten, da sich hier der Körper in der eigentlichen Superkompensation über das Ausgangsniveau hinaus erholt.

[Enforcer]

Frank88, würde ich nicht sagen ein Leichtes und Lockeres Training ist Regenerativ, sprich das der Muskelkater danach besser ist, klars soll er nicht voll rein hauen aber gegen ein Leichtes Training spricht in meinen Augen nichts, ganz im Gegenteil!

[ZORO]

danke für die antworten

aber ich habe fast jedes mal nach dem training für ein, zwei tage noch leichten muskelkater

wenn ich aber noch pausieren würde
würde ich nur 2 mal in der woche trainieren ?

gebt mir mal bitte ein paar tips

hier mein GK- trainingsplan

10min, aufwärmen

1. kniebeugen an der multipresse 4 sätze x 12 wh (2-3 sätze mit leichtem gewicht zum aufwärmen)

2. bankdrücken 4 sätze 12 wh (davor 2 sätze liegestütze zum aufwärmen)

3. Latzugmaschine mit gegengewicht 4 sätze 12 wh

4. schulterdrücken oder seitenheben 4 sätze 12 wh

6. trizeps-dip maschine 4sätze 12 wh

7. bizepsmaschine 4 sätze 12 wh

8. bauch ...

[Enforcer]

Ist ok,

Aber ich finde du kannst locker so Tráinieren auch mit Muskelkater! Kannst ja so machen, dass der erste Trainingstag Schwer ist, dann das nächte Training locker und das letzte training wieder schwer, dann kommt ja eh Wochenende

Also MO.MI.Fr.



MoSchwer.
Mi Locker
Fr. Schwer!

[FabolousT]

Nein würde ich nicht sagen!
Muskelkater weg trainieren ist nicht gut, befolge lieber den Rat vonFrank88,

[8pack]

oh, wieder nur Spezialisten unterwegs heute........die aus ihrem jahrelangen Erfahrungsschatz schöpfen.................

[FabolousT]

Wenn das an mich ging verstehe ich nicht was du für ein Problem hast, ich unterstütze sogar noch deine Meinung.



Nein, du bist noch nicht vollständig regeneriert. Gehe nach Gefhl und trainiere erst dann wieder, wenn du dich vollständig erholt fühlst.

[FabolousT]

falls es nicht an mich ging, dann sorry!

[8pack]

Kommt drauf an, WIE man trainiert. Wenn man direkt wieder Vollgas gibt (wovon während meines Posts oben noch die Rede war), dann sollte man auf keinen Fall auf Muskelkater trainieren.

Das, was Enforcer beschrieben hat, ist nichtdestotrotz möglich, der Meinung warst du aber anscheinend nicht.

[botox]

habe aber noch einen relativ leichten muskelkater

wer hat schon muskelkater..!! )))

[SooHot]

jede verletzung muss ausheilen da bringt auch kein leichtes Training was...... warte einfach bis der Kater weg ist und hau dann wieder richtig rein ... keine halben sachen!!!

[NOZ]

habe aber noch einen relativ leichten muskelkater

wer hat schon muskelkater..!! )))

Ich grad :lol:
Ist es soooooooooooooooooo schlimm? :lol:

[Enforcer]

de verletzung muss ausheilen da bringt auch kein leichtes Training was...... warte einfach bis der Kater weg ist und hau dann wieder richtig rein ... keine halben sachen!!!


Aha, keine halben sachen, deswegen soll er jetzt auch 1-2 Eiheiten ausfallen lassen, genau, so wachst man! )))

[SooHot]

natürlich macht mans so wenn er muskelkater hat lässt er die einheiten ausfallen.... lieber einma zu wenig trainiert als zu viel ;)

[NOZ]

Lieber ein Mal zu wenig trainiert als zu viel?????? Musst du anders ausdrücken :lol:
Also beim 3er Split gibts keine Probleme da immerwas anderes trainiert wird! Aber als ich bei meinem GK Muskelkater hatte hab ich trotzdem trainiert (nur wenn er leicht war)!

[Enforcer]

SooHot, oh danke das du mir das nochmal erklärt hast lieber garnichts machen als was Regeneratives !


Was machst du denn dann in deiner RegenerativenZeit, die meistens so um die 2-3 Wochen dauert, NICHT TRAINIEREN?


Achso diese Regenerative eit setzt natürlich vorraus, das man erstmal RICHTIG trainiert hat!

[SooHot]

Ich schaukel mir die Eier....
nee also Wenn ich MuskelKater habe (Schmerz) dann trainier ich den muskel erst wieder wenn der schmerz weg ist ... dauert oft bei mir bis zu ner woche

[8pack]

lieber garnichts machen als was Regeneratives

Den Satz sollte er sich vielleicht in die Signatur schreiben :lol:

SooHot, es gibt noch andere Möglichkeiten, sein Training zu gestalten. Macht bei einem 3er Split nicht viel Sinn, dieses System. Bei deinem GK allerdings schon.

[H.oly]

Ich hab in den Beinen eigendlich ständig Muskelkater und trainiere trotzdem. Und was hab ich davon, tja meine Muskel wachsen ;) daher schlage ich mich jetzt mal auf Enforcers Seite.

[Enforcer]

Also ich glaube du versteht überhaupt niht worum es geht, es gibt sowas, das dennt man REGENERATIVES TRAINING . . . REGENERATIV . . . kennst du die bedeutung dieses Wortes!


Wenn man so trainiert, dann wirkt es gegen den Muskelkater das heisst auf Deutsch und extra nochmal für dich, dass der Muskelkater besser wird.

[8pack]

Er kennt nur degenerativ :lol:



Wenn man so trainiert, dann wirkt es gegen den Muskelkater das heisst auf Deutsch und extra nochmal für dich, dass der Muskelkater besser wird.


So darfst du das nicht formulieren, er denkt sonst, "besser" bedeuted "stärker" i.S.v. "schlimmer" :mrgreen:

Um es auf den Punkt zu bringen:
leichtes Training, wozu auch Cardio fällt, kürzt die Regenerationszeit.

[SooHot]

besser wird genau loool mir doch egal ich trainiere NICHT wenn ich Kater habe haben mir auch schon einige gesagt im Studio das das schwachsinn sei und die haben richtig ahnung... schon bei einigen meisterschaften mitgemacht ... denen glaub ich mal mehr ;) naja und an mir seh ich es auch ... von daher es soll jeder machen was er für richtig hält fertig aus

[8pack]

Verstanden hast du immer noch nicht, wovon Enforcer eigentlich spricht. Jaja, so viele Fremdwörter........

[Enforcer]

8pack, :lol:

SooHot, Mach doch was du willst ist mir doch Schnuppe, ABER DARUM GEHT ES AUCH NICHT

MAN MAN MAN


Es geht darum, das du sagt

da bringt auch kein leichtes Training was



natürlich macht mans so wenn er muskelkater hat lässt er die einheiten ausfallen



Das ist beides einfach nur FALSCH,

[Enforcer]

Achso und anstatt dir von deinen Tollen leuten sagen zu lassen, das du einen eiheit ausfallen lassen sollt, was ja der witz schlecht hin ist, solltest du leiber mal deinen Trainingsplan umstellen dann passiert das mit dem ausfallen lassen auch nicht . . . nur mal so am Rade zu deinen Leuten die ja SOOOO viel ahnung haben!

[SooHot]

warum soll ich was ändern wenn ich doch super aufbaue??? :lol: mir so egal ... es gibt sooooo viele die immer alles besser wissen aber meist kaum erfolge haben ... naja was solls wie gesagt findet selbst raus was am besten für euch ist so hab ichs auch gemacht

[Enforcer]

Er kappierts einfach nicht . . .

[8pack]

Ja lass ihn doch, wir wollten ihn doch eh noch kicken.....

[SooHot]

is ja gut

[Enforcer]

8pack, Ach stimmt ja, wer soll es denn machen, Darf denn jetzt Babsi oder will sie immer noch nicht . . . :angel:

[8pack]

Ich weis net, ich habs ihr ja angeboten. Aber sie traut sich nicht an die Männerarbeit. Lass uns mal so festlegen, wenn sie das bis 24 Uhr nicht erledigt hat, dann schicken wir ihn auf die Reis.
Mal gucken wer von uns das Rennen macht *hektisch-auf-die-Uhr-schiel*

[SooHot]

goottt nee seid ihr Vögel hammer haahHAah mir so latte

Der User wurde in den Urlaub geschickt. mfg - Ihr Reiseleiter

[H.oly]

Ja lass ihn doch, wir wollten ihn doch eh noch kicken.....




8pack, Ach stimmt ja, wer soll es denn machen, Darf denn jetzt Babsi oder will sie immer noch nicht . . .




Ich weis net, ich habs ihr ja angeboten. Aber sie traut sich nicht an die Männerarbeit. Lass uns mal so festlegen, wenn sie das bis 24 Uhr nicht erledigt hat, dann schicken wir ihn auf die Reis.
Mal gucken wer von uns das Rennen macht *hektisch-auf-die-Uhr-schiel*


:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Oh mann, ich kann nicht mehr *tränen lach*

Sowas gibts auch nur hier im Board :lol:

[Cooperator]

Na endlich ist auch "SooHot", wie auch "TooHot" "verreist" :D
Mal sehen unter welchem Nick er sich als nächstes anmeldet:

"HammerHot" :gruebel: :twisted:

[8pack]

"DummHot"
"DoofHot"
"TorfHot"
"Torfkopf"
:lol:

[Sirhot]

also es ist wirklich ratsam ein 2 tage den muskel zuerholen,am besten warten bis man sich etwas erholt hat superkompensation abgeschlossen ist an statt den muskel zu töten...