Crea zur Regeneration

[grosselusche]

Hi,

hab jetzt schon öfters gehört, dass einige nach jedem Training 5gr Crea nehmen, ansonsten aber nicht, also keine Kur machen.

Hab mich jetzt gefragt ob es sinnvoll is einfach jeden Tag 5gr zu nehmen. Entweder nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen morgens.

Was denkt Ihr?

[mama67]

das kann man schon machen.
ich nehme allerdings 10gr.

[Maddin]

Ich glaub zur Regeneration ist Glutamin besser....

[grosselusche]

Teilst Du die 10gr dann auf 2 Portionen auf oder nimmst Du die 10 auf einmal?

[mama67]

10gr. nach dem train mit khs

[whitetiger]

kurweise ist doch viel besser, da gewöhnt sich der körper nicht so schnell an das exogene creatin. irgendwann wirkt es dann nicht mehr

[grosselusche]

Deswegen die geringe Menge...

[mama67]

whitetiger,
das ist doch schon lange mumpitz!
der körper "gewöhnt" sich nicht an creatin.
es ist halt so, dass die creatinspeicher irgenwann voll sind und dann geht nix mehr.
daher ist es okay, sich dann, zu erhaltng der speicher, nach dem train ne portion crea einzufahren.