Amino und Eiweiss zusammen??

[Speed]

Ist es gut Eiweiss und auch aminos zu nehmen? Hilft es oder ist es nur Verschwendung? Wenn ja wie viel aminos sollte man einnehmen?

[XS1CHT]

protein=aminosäuren -_-

bis auf creatine und glutamin ist es verschwendung, gesonderte aminos einzunehmen bringt soweit ich weiß, nur eine schnellere resorption mit sich ...