Was essen wenn man Kcal schon gedeckt hat??

[Miyamoto]

Also ich hab jedentag das Problem, das ich ungefähr 3-6 stunden vor schlafen gehen mein Kcal bedarf schon gedeckt hab.

Was soll ich am besten bis zum schlafen gehen essen!?

[TheEvilOne]

Ich mach mir Abends immer nochmal Haferflocken. Diese Art von Kohlenhydraten ist da zwar nicht mehr ganz so richtig, aber ich hab da immer noch so urs Hunger und mit Haferflocken werd ich satt und das bleibt dann auch ne Weile so.

[Miyamoto]

nee das geht auf keinenfall hab kein bock auf 5000 kcal am tag bei 4000 solls schon bleiben

[Calvin79]

Also ich hab jedentag das Problem, das ich ungefähr 3-6 stunden vor schlafen gehen mein Kcal bedarf schon gedeckt hab.

Was soll ich am besten bis zum schlafen gehen essen!?

Vielleicht solltest Du dann Deine kcal anders auf die Mahlzeiten aufteilen?!

[Miyamoto]

ja das weiss ich selbst. aber dasist auch nciht die frage.

[clinke]

Ich denke Magerquark wäre in Ordnung, hat ja wenig Kalorien...
Oder ne Portion Obst/Gemüse, ob dich das satt macht ist die andere Frage...
Wasser kann auch sättigen..

[Calvin79]

ja das weiss ich selbst. aber dasist auch nciht die frage.

Ich wollte dich damit auch nicht andissen. Wenn Du Dich aber strikt an Deinen max. Kcal-Wert halten willst, dann hast Du wohl keine andere Möglichkeit. Ansonsten, Clinke hat es schon geschrieben, ein bisschen Magerquark. Vielleicht auch Salatgurke, die besteht fast nur aus Wasser (schmeckt natürlich riesig).

[joke]

naja Magerquark hat auch noch genug Kalorien, außer Früchten und Gemüse bleibt da wohl nicht mehr viel über

[Calvin79]

naja Magerquark hat auch noch genug Kalorien, außer Früchten und Gemüse bleibt da wohl nicht mehr viel über

Klar hat auch Mager-Q einen Energiewert - aber 180 für 250 Gramm ist wohl noch im Rahmen.

Ansonsten ist das hier meine Mahlzeit für 22:00 Uhr (also nach dem Abendessen und vor dem letzten Shake)

Harzer 50g
Frischkäse 40g
Putenwurst 10g

+ eine kleine Tomate (nicht in den Angaben enthalten)

Fett: 2
Protein: 21
KH: 1
Kcal: 104

[kon`]

Ansonsten ist das hier meine Mahlzeit für 22:00 Uhr (also nach dem Abendessen und vor dem letzten Shake)

Harzer 50g
Frischkäse 40g
Putenwurst 10g

+ eine kleine Tomate (nicht in den Angaben enthalten)

Fett: 2 Protein: 21
KH: 1
Kcal: 104

oder direkt 100 g Putenwurst, hat etwa die gleichen Werte :)
aber geschmack ist ja bekanntlich verschieden, zum glück..

[Cooperator]

Am besten ist es wenn man den Magen mit Salat füllt. Dann ist schonmal das Hungergefühl weg und man hat Kalorien gespart. Zudem braucht man bei Salat meist auch mehr Kalorien zum verbrennen, als es überhaupt hergibt (also in der Diät nicht gerade schlecht).

Die Frage ist, warum du schon so früh am Tag deine Kalorienmenge erreicht hast? Teile die Mahlzeiten doch großzügiger auf!

[Cooperator]

Am besten ist es wenn man den Magen mit Salat füllt. Dann ist schonmal das Hungergefühl weg und man hat Kalorien gespart. Zudem braucht man bei Salat meist auch mehr Kalorien zum verbrennen, als es überhaupt hergibt (also in der Diät nicht gerade schlecht).

Die Frage ist, warum du schon so früh am Tag deine Kalorienmenge erreicht hast? Teile die Mahlzeiten doch großzügiger auf!

[Miyamoto]

weil ich den ganzen tag unterwegs bin, und dann zum größten Teil Shakes trinke. Haferflocken-öl und magerquark haben halt viele Kcal!

[Cooperator]

Ich sage nur: Tupperdosen.....

[Miyamoto]

ich weiss. Hab mir da auch schon was überlegt. nur es kommt halt trotzallem manchmal vor!