Was haltet ihr von diesem Plan?

[P-Nodge]

Von John Little TRAINIG FÜR BEGINNER

3x die Woche:

Supersatz
Kniebeugen 3x15
Überzüge 3x15

Supersatz
Aufrechtes Rudern 3x12
Alternierendes Kurzhanteldrücken 3x12

Bankdrücken 2x10-15
Nackendrücken 3x12

Supersatz
Kurzhantelcurls im Stehen 1x15, 2x10
Trizepsextensions im Liegen 1x15, 2x10

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x15


Findet ihr nicht das ist n bisschen viel für n Narural?
Und auch die Übungsreihenfolge?

[P-Nodge]

Und was haltet ihr davon:

Supersatz
Kniebeugen 3x15
Überzüge 3x10

Bankdrücken 2x10

Supersatz
Aufrechtes Rudern 2x10
Kurzhanteldrücken 2x10

Supersatz
Kurzhantelcurls im Stehen 2x10
Trizepsextensions im Liegen 2x10

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x10

Beinheben 2x20
Cruches 2x15

[8pack]

maximal 2x die woche