Ganzkörpertraining

[Alibi]

Hallo,
was haltet ihr von diesem Plan,

Bankdrücken 12/10/8
Brustpresse 12/10/8

Kreuzheben 12/12/12

Rudern aufrecht 12/10/8
Schulterdrücken 12/10/8

LH-Curl 12/10/8
Seilzug zur Brust 12/10/8

Beinpresse 30/30/30

Crunches 2x50

zum Aufwärmen 15min Radfahren

mfg Alibi

[-=LAT=-]

Kniebeugen dazu, Beinpresse auch wenig wiederholungen, brustpresse weg, flys oder schrägbank dazu
lh rudern oder lat ziehen dazu
crunches 4x10 mit gewicht, seilzug zur brust weg und trizepsübung
achja kreuzheben bankdrücken kniebeugen 4 sätze
aufrecht rudern auch weg