Bauchmuskeln, Po, Waden

[f.domenic]

:arrow: Ich Trainiere jetzt schon 1 Jahr meine Bauchmuskeln die oberen 4 sieht man gut nur die unteren und seitlichen bekomme ich nicht geformt. Welche Übung ist gut für die Unteren und Seitlichen Bauchmuskeln?

:arrow: Welche Übungen sind gut für den Muskelaufbau im gereich Po und Waden?

Gruß
Domenic ;)

[michaelp]

(1) = um Bauchmuskeln vollkommen sichtbar zu machen (wenn schon vorhanden) = Diät = defineiren = abnehmen = Körperfettgehalt (noch) zu hoch (ach ja Übung = Beinheben)

(2) = Po = Kniebeugen; Beinbeuger, Ausfallschritt
Waden = eben waden stehend / sitzend...

[kai16]

bissl off topic muss sein,
verdammtes wadentraining, kann schon seit 3 tagen kaum gehen!!
wadenheben im stehen geht echt böse rein wenn mans nicht gewöhnt is!!

mfg kai!

[Sirhot]

Kniebeugen kreuzheben beinpresse vielleicht noch Ausfallschritt in einem tag garantire ich dir wirst du dein po auf vordermann bringen :mrgreen: