TP so in Ordnung?

[Elias]

Hi!

Könntet ihr mal kurz über den TP schauen und verbesserungsvorschläge machen?

also:


Einheit 1, Beine+Trizeps, Dienstag:

Kniebeugen, 3 Sätze zu 6-8 Wh.
Beinpresse, 3 Sätze zu 8-12 Wh.
Roller, 3 Sätze zu 8-10 Wh.
Zusatz Trizeps 2 Sätze zu 10-12 Wh. (Übungen variieren, meist Seilzug)


Einheit 2, Rücken+Schulter, Donnerstag:

Kreuzheben, 3 Sätze zu 6-8 Wh.
Lat ziehen vorne, 3 Sätze zu 8-12 Wh.
Schulterdrücken, 3 Sätze zu 8-10 Wh.
Seitheben, 3 Sätze zu 10-12 Wh.


Einheit 3, Brust+Bizeps, Sonntag:

Bankdrücken, 3 Sätze zu 6-8 Wh.
Schrägbank KH, 3 Sätze zu 8-12 Wh.
Überzüge, 3 Sätze zu 10-12 Wh.
Flyes, 2 Sätze zu 8-12 Wh. (nicht immer, eher zum dehnen)
Langhantelcurls, 3 Sätze zu 8-10 Wh.
Hammercurls, 3 Sätze zu 8-12 Wh.



So, das wars.

Beim Brust Training schauts recht viel aus, mach ich halt am liebsten.

Hat irgendwer einen Tipp?

Elias

[flahexer]

ja, brust training ist zu viel, es ist doch hirnrissig fuer diese muskelgruppe 4 uebungen zu machen und fuer den ruecken, der viel groesser ist halb soviel oder ? also ueberzuege raus, fliegende vllt auch. eine ruecken uebung rein.

ansonsten ok.

[Elias]

flahexer,
Welche Rückenübung passt da gut dazu?

[flahexer]

rudern am seilzug, wenn es dir frei an der hantel vorgebeugt nach kreuzheben (verstaendlicherweise) zu viel ist.

[Elias]

jo, des klingt gut! schon übertragen!