Trainingsplan zur Sommerdiät

[grosselusche]

Meinen Diätplan hab ich schon gepostet: http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=14678

Hier mein aktueller Trainingsplan...hab ich mir selbst so ausgedacht und muss sagen es pfeffert rein:

(Aufwärmsätze vor jeder Übung werden natürlich gemacht)

4 Sätze Kreuzheben 1-4 WDH
4 Sätze Kniebeugen 1-4 WDH
4 Sätze Bankdrücken 1-4 WDH
2 Sätze Frontdrücken 6 WDH
2 Sätze Dips max
2 Sätze Klimmzüge max

Ganz vergessen: Trainiere 3x die Woche, zusätzlich 3x Cardio und 1x chillen
So...jetzt bin ich mal gespannt auf Meinungen...

[grosselusche]

Auch aktuell mach *hust* :o

[flahexer]

kreuzheben und kb an einem tag ?

bei rht wuerd ich bei der kombination draufgehen.

[seppl]

Bin auf Ergebnisse gespannt. Die Dips würd ich mir schenken. Aber mach ruhig mal. Achte auf gute Ausführung bei den niedrigen Wdh.-Zahlen. KEIN MV!!!

[grosselusche]

kreuzheben und kb an einem tag ?
bei rht wuerd ich bei der kombination draufgehen.

Es ist RHT und mega anstrengend...


Bin auf Ergebnisse gespannt. Die Dips würd ich mir schenken. Aber mach ruhig mal. Achte auf gute Ausführung bei den niedrigen Wdh.-Zahlen. KEIN MV!!!

Klar, richtige Ausführung hat immer oberste Priorität.
Ich versuch es mal so durchzuziehen, kann aber gut sein, dass ich auf Dips verzichten werde, war schon nach den Grundis recht platt gestern.

[seppl]

Lieber 2Wdh. vor MV aufhören, dafür trainierst du ja öfter die Woche. Evtl. wär auch Meltdown was für dich. (Forensuche!)

[grosselusche]

Ok danke für den Tipp, werd morgen mal auf 2 WDH gehen.
Meltdown ist nichts für mich, bin konditionell net so top :oops: und würd dann bei der Ausführung schludern...

[NOZ]

Nein du sollst nicht auf 2 WDH gehen sondern 2 WDH vor dem Muskelversagen aufhören :)! So hats seppl gemeint!

[flahexer]

erstens seppl und zweitens ist das logisch wenn er bis zu 4 wdh macht :)

[grosselusche]

erstens seppl und zweitens ist das logisch wenn er bis zu 4 wdh macht :)

:daumen:

[seppl]

grosselusche, du kannst auch das Gewicht für 6 Wdh. nehmen und nur 4Wdh. machen. Evtl. wäre es auch sinnvoll, KB und KH abzuwechseln. Gleiches gilt für BD und Dips. Du siehst, die Möglichkeiten sind vielfältig.

[grosselusche]

Danke für die Tipps!!Werd heut Abend mal die Reihenfolge ändern. Hatte eh vor die Grundis in nem rotierenden System zu machen...also dass auch mal BD am Anfang steht.