bin ein newbie und hab von nichts ahnung

[mackermann]

hallo,
wie schon gesagt bin ich neu hier.
Ich habe mir vorgenommen etwas gegen meinen etwas beleibten Körper :? zu unternehmen und habe mir ein Paar Hanteln gekauft. Nun habe ich aber keine Ahnung wie ich anfangen soll. Ich wollte auf jeden Fall meinen Bauch und meine Beine trainieren.

hier noch mein ep:

morgens meist toast mit marmelade oder haferflocken mit milch

10 Uhr 1Schnitte mit fettarmen Aufschnitt

13 Uhr 1Schnitte und Obst

Entweder Schnitte oder etwas Warmes und Obst

[PapaKai]

Hi Mackermann,
wilkommen im Forum :D

Zur Ernährung :
Schnitten heißt glaube ich belegtes Brot, oder ?
Da nimmst du am besten Vollkornbrot. (hat dein Körper länger was davon als von Toast)
Für den Belag kannste Geflügelwurst nehmen (hat weniger Fett und mehr Protein)
Marmelade ist ok, nimm jedoch Diät-Marmelade oder es gibt glaube Marmelade Nur mit Fruchtzucker.

Hörst du Nachmittags auf zu essen oder hast du den Rest vergessen zu posten ;)

Als erstes solltest mit Laufen, Radfahren, Schwimmen anfangen,
um erstmal die überflüssigen Gewichte loszuerden.

Lies dich doch einfach mal in den Berreich Ernährung und Traing im Forum ein.

P.S. Dein Beitrag hätte ins Begrußungsforum besser gepasst.

Gruß

Kai

[>> manu]

:welcome: viel spaß

[Julez]

:welcome:

[Wrestler]

:welcome: kleines

[mama67]

hallihallohallöle :meister:

[silver669]

:welcome:

@mods: gehört das nicht ins begrüssungsforum?

[Enforcer]

silver669, ja mach ich mal!


WILLKOMMEN

[grosselusche]

Guten Tag... :daumen:

[KleinerMuskel]

Hi Grüß dich,

guck mal nen bissel dich um, dann wirste schon so einiges lernen. Wenn net einfach fragen ;-)

[Jewel_Deluxe]

:welcome:

[mackermann]

@ papakai
ja schnitte heist belegtes brot
und ja, vor etwas warmes... sollte noch abends kommen
:lol:

[easy|Stefan]

nabend :-)