Breauche hilfe für Ernährungsplan

[karamba14]

Hi

ich trainiere ca. 3 jahre und brauche einen vernünftigen ernährungsplan für zunahme von masse und kraft.
Möchte weit kommen beim bodybuilding. Nehme auch gerne anderweitige tipps entgegen.

wüsste da jemand mir zu helfen ???

Danke[/b]

[XS1CHT]

wieso machst du dann bitte einen thread im steroid forum auf?

ernährst du dich von roids? ich hoffe mal nicht ...
2 spalten höher steht das ernährungsforum indem auch schon viele hilfreiche ep`s gepostet wurden

[mama67]

verschiebe das mal...