Razor-Design
28.05.2005, 03:38
Hi,
kurz nen paar infos zu mir: Bin 16 Jahre ( im oktober 17 ), 202 cm groß, und wiege ca. 100 kg ( :oops: ). Ich war mit Anfang 15 mal kurz im Fitnessstudio, musste es aber nach 2 monaten wieder aufgeben einfach weil der Weg dorthin ( 1,5 stunden ) zu zeitaufwenig ist, an zu merken wär hier vll. das ich aufm Dorf wohn :D seitdem liegt meine Bewegung auf der Skala ganz dicht bei 0. Außer in der Schule hab ich die letzten Jahre kaum sport getrieben, keine vereine und auch in der Freizeit wenig.
Kurzum, meine Ziele :
- Ich will definitiv NICHT profi bodybuilding machen
- Mein Ziel ist es das ich nen vernünftiges muskelshirt anziehen kann ( wenn ihr wißt was ich mein ;) ) ... Also ich brauch kein Sixpack das ohne an zu spannen sich klar abzeichnet ( weil ich sowas eh nich kriegen werd ) sondern einfach nen gut gebauten körper, ich denk ihr wißt was ich mein :roll:
Wie ich mir erhoff meine Ziele zu erreichen:
- Ausdauertraining um den Fettabbau an zu kurbeln soll heißen, im Altag viel bewegen, ab und zu mal joggen, schwimmen, einfach bissl mehr bewegung in mein Leben bringen :)
- Kraftraining mit wenig ( 10-12 ) wdh. und dafür sehr langsam.
Was ich bis jetzt gemacht hab meine Ziele zu erreichen:
- Ich hab mich versucht umfassend über das Thema zu informieren
- Habe mir vor ca. 2 wochen eine Kurzhantel gekauft und damit fast täglich trainiert ( im schnitt 30 mins täglich ).
- Hab mir einen Plan gemacht in den ich jeden Tag eintrag was ich sportlich erreicht hab um nicht nach wenigen wochen wieder auf der Faulen Haut zu landen
Ich will mich jetzt auch gar nicht beschweren, das mir das ganze zu langsam geht oder son schwachsin weil ich selbst weiß vor frühstens 2-3 monaten kann man selten mit sichtbaren erfolgen rechnen. Trotzdem habe ich eine Fragen:
Meine Fragen:
- Um meine Brustmuskeln zu trainieren leg ich mich immer mit dem rücken auf den Boden nehm die Hantel in eine Hand und stemme sie langsam nach oben und mach sie kontrolliert wieder runter sinken lassen, dabei merk ich auch wie sich meine muskulatur oben an der Brust anspannt, jedoch hab ich nach den 2 wochen jetzt die beschwerden das ich oben am rücken schwerzen krieg. Kann das sein das es daher kommt das ich nicht beide schultern gleichzeitig bzw. gleichmäßig belasste sondern immer nur mit einer Hantel ? wäre es also sinvoller eine 2. Kurzhantel zu kaufen ? oder gleich auf Langhantel umsteigen ?
Ich will ehrlich bleiben momentan muss ich mich wohl noch viel Zeit in Cardio training investieren da grade im Bauch und Brust bereich bei mir noch viel überschüssiges Fett hängt, da kann ich soviel muskeln trainieren wie ich will so wird man nie was sehen. :roll: Jedoch halte ich es nicht für Falsch den Muskelaufbau nebenher laufen zu lassen um die Zeit zu verkürzen. Zudem versuche ich bei der Gewichtsreduzierung drauf zu achten das ich keine Diät mach ( sowas hab ich auch schon früher mal gemacht ^^ ) sondern versuch mein Gewicht dauerhaft durch aktiven Sport der mir (wenigstens ein bisschen) spaß macht zu reduzieren.
Ich hoffe ihr könnt mir bei meiner Frage weiterhelfen und mir auch sonst vll. ein paar tips geben. Ich könnte auch mal ein Bild machen nur ganz ehrlich komm ich mir da mit meinem defomierten body in dem forum bissl blöd vor :oops: :oops: :oops:
Schonmal Thx im Vorraus,
Razor-Design
kurz nen paar infos zu mir: Bin 16 Jahre ( im oktober 17 ), 202 cm groß, und wiege ca. 100 kg ( :oops: ). Ich war mit Anfang 15 mal kurz im Fitnessstudio, musste es aber nach 2 monaten wieder aufgeben einfach weil der Weg dorthin ( 1,5 stunden ) zu zeitaufwenig ist, an zu merken wär hier vll. das ich aufm Dorf wohn :D seitdem liegt meine Bewegung auf der Skala ganz dicht bei 0. Außer in der Schule hab ich die letzten Jahre kaum sport getrieben, keine vereine und auch in der Freizeit wenig.
Kurzum, meine Ziele :
- Ich will definitiv NICHT profi bodybuilding machen
- Mein Ziel ist es das ich nen vernünftiges muskelshirt anziehen kann ( wenn ihr wißt was ich mein ;) ) ... Also ich brauch kein Sixpack das ohne an zu spannen sich klar abzeichnet ( weil ich sowas eh nich kriegen werd ) sondern einfach nen gut gebauten körper, ich denk ihr wißt was ich mein :roll:
Wie ich mir erhoff meine Ziele zu erreichen:
- Ausdauertraining um den Fettabbau an zu kurbeln soll heißen, im Altag viel bewegen, ab und zu mal joggen, schwimmen, einfach bissl mehr bewegung in mein Leben bringen :)
- Kraftraining mit wenig ( 10-12 ) wdh. und dafür sehr langsam.
Was ich bis jetzt gemacht hab meine Ziele zu erreichen:
- Ich hab mich versucht umfassend über das Thema zu informieren
- Habe mir vor ca. 2 wochen eine Kurzhantel gekauft und damit fast täglich trainiert ( im schnitt 30 mins täglich ).
- Hab mir einen Plan gemacht in den ich jeden Tag eintrag was ich sportlich erreicht hab um nicht nach wenigen wochen wieder auf der Faulen Haut zu landen
Ich will mich jetzt auch gar nicht beschweren, das mir das ganze zu langsam geht oder son schwachsin weil ich selbst weiß vor frühstens 2-3 monaten kann man selten mit sichtbaren erfolgen rechnen. Trotzdem habe ich eine Fragen:
Meine Fragen:
- Um meine Brustmuskeln zu trainieren leg ich mich immer mit dem rücken auf den Boden nehm die Hantel in eine Hand und stemme sie langsam nach oben und mach sie kontrolliert wieder runter sinken lassen, dabei merk ich auch wie sich meine muskulatur oben an der Brust anspannt, jedoch hab ich nach den 2 wochen jetzt die beschwerden das ich oben am rücken schwerzen krieg. Kann das sein das es daher kommt das ich nicht beide schultern gleichzeitig bzw. gleichmäßig belasste sondern immer nur mit einer Hantel ? wäre es also sinvoller eine 2. Kurzhantel zu kaufen ? oder gleich auf Langhantel umsteigen ?
Ich will ehrlich bleiben momentan muss ich mich wohl noch viel Zeit in Cardio training investieren da grade im Bauch und Brust bereich bei mir noch viel überschüssiges Fett hängt, da kann ich soviel muskeln trainieren wie ich will so wird man nie was sehen. :roll: Jedoch halte ich es nicht für Falsch den Muskelaufbau nebenher laufen zu lassen um die Zeit zu verkürzen. Zudem versuche ich bei der Gewichtsreduzierung drauf zu achten das ich keine Diät mach ( sowas hab ich auch schon früher mal gemacht ^^ ) sondern versuch mein Gewicht dauerhaft durch aktiven Sport der mir (wenigstens ein bisschen) spaß macht zu reduzieren.
Ich hoffe ihr könnt mir bei meiner Frage weiterhelfen und mir auch sonst vll. ein paar tips geben. Ich könnte auch mal ein Bild machen nur ganz ehrlich komm ich mir da mit meinem defomierten body in dem forum bissl blöd vor :oops: :oops: :oops:
Schonmal Thx im Vorraus,
Razor-Design