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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Schöne volle Brustmuskeln!


Mat
27.05.2005, 00:27
Hi Leute ;)

Was meint ihr sind die besten Übungen für breite, volle 3-D Brustmuskeln?
Miyamoto
27.05.2005, 00:29
bankdrücken,schrägbank drücken und Negativ bankdrücken
Medium
27.05.2005, 01:26
Blöd nur wenn man keine richtige negativ Bank hat *gr*

hätte nur sowas zur Auswahl und das nicht im Hantelbereich:

http://auktion.vol.at/image/prod_images/404515_1.jpg
Miyamoto
27.05.2005, 01:31
leg dich trotzdem drauf :-P
NOZ
27.05.2005, 01:50
@Miyamoto
Negatives Bankdrücken muss nicht sein! Vorgebeugte Dips sind doch auch eine gute Übung für die untere Brust! Da muss er sich nicht auf ne Bauchmuskelbank legen um negatives BD zu machen! :lol:
Medium
27.05.2005, 01:59
und was mach ich mit der Langhantel nach der letzten Wiederholung die ich grad noch mit letzter Kraft hinbekommen hab *g*

@noz
Problem ist nur ich kann den Griff nicht verstellen! Und enger Griff ist eher für Trizeps :(
NOZ
27.05.2005, 02:02
Wenn du dich bei den Dips vor beugst wird es zu einer Brustübung ;)!
Medium
27.05.2005, 02:11
Richtig! Aber ich hab gelesen für eine Brustübung muss man sich nach vorne Lehnen + den Griff weit haben. Und da ich nach dem Brusttraining Trizepstraining hab wäre es nicht so von Vorteil den Trizeps dadurch vorher so zu belasten. Aber ich werds mal ausprobieren, ich kann mir aber nicht vorstellen das man den Trizeps genug entlasten kann nur durch nach vorne Beugen. Trotzdem Danke :) !!
NOZ
27.05.2005, 02:18
Kannst du mal deinen derzeitigen Trainingsplan posten? Wäre echt hilfreich!
Medium
27.05.2005, 02:29
kein Problem!

Trainiere seit 2,5 Monaten seit 1,5 Monaten mit diesem hier:
http://www.8ung.at/speedy123/te1.gif
http://www.8ung.at/speedy123/te2.gif

Gruß
NOZ
27.05.2005, 02:35
und das machst du alles an einem Tag????? das soll schon ein GK sein stimmts?
Medium
27.05.2005, 02:41
Was ich an einem Tag mache ist Fett umrundet! Für jede Muskelgruppe 2 Übungen
TE1: Brust Schulter Trizeps Bauch
Te2: Beine Rücken Bizeps Bauch

Hab davor schon mal 2 Monate im studio trainiert und ne weile daheim hab dann pausiert und mich dann vor 2,5 Monaten fest im Studio angemeldet!

Gruß
NOZ
27.05.2005, 02:45
Medium...die Brust wächst nicht von einem Tag auf den anderen! Aber ich finde, dass Flachbankdrücken, Schrägbank und Fliegende dass beste Massetraining für die Brustmuckis sind! So mache ichs zumindest und es wird auch eigentlich überall empfohlen!
Medium
27.05.2005, 02:53
Medium...die Brust wächst nicht von einem Tag auf den anderen!

Ich kann mich auch nicht erinnern dass gesagt zu haben!?!


Aber ich finde, dass Flachbankdrücken, Schrägbank und Fliegende dass beste Massetraining für die Brustmuckis sind!

Geb ich dir auch recht! Alle Drückübungen wie Miyamoto in einem anderen Thread sagte! Bei fliegende bin ich mir inzwischen nicht mehr so sicher, hab jetzt schon öfters gehört, dass die Übung für Masse garnichts bringen soll...

Gruß
NOZ
27.05.2005, 02:56
Ich wollte es nur nochmal bestätigen :)!
Butterfly ist eine Defi-Übung! Verwechselst du vielleicht Fliegende mit Butterfly? Die Übungen ähneln sich nämlich! Aber so viel ich weiß sollten diese Übungen "Schöne volle Brustmuskeln" bringen!
Medium
27.05.2005, 02:59
Nein verwechsel ich nicht. Kann sein, schaden tut sie bestimmt auch nicht!

Gruß
flahexer
28.05.2005, 11:30
also nochmal : butterfly ist scheißi, crossover nur zum "leeren" und fliegende eine wirklich durch und durch gute brustmuskel uebung.
Fight Back !
28.05.2005, 11:43
@NOZ

es gibt keine "defi uebungen" ob defi oder masse entscheidet allein die ernährung :roll:
Crono
28.05.2005, 11:56
würd ich ned sooo behaupten, mit schweren bankdrücken wirste mehr kalorien verbrauchen als am butterfly ;P
Fight Back !
28.05.2005, 12:54
;) ich denke es is klar was gemeint is

hmm oder ich nehm mal 6000kcal und mach butterfly , dann wirds vllt doch noch was mit mehr masse und defi fuer den sommer :lol: