joke
25.05.2005, 19:44
Da irgendwie nichts mehr weitergeht habe ich nochmal über 500kcal gekürzt, jetzt sollte es dicke reichen, hoffe ich halte das auch durch ...
Morgens:
100g Haferflocken
30g Proteinpulver
Vormittags:
100g Tomaten oder Brokkoli (wenn jemand da sonst noch leicht transportierbare Vorschläge hat die um die 30kcal haben aber tortzdem Bauch füllen, bitte her damit)
Mittags:
150g Spaghetti
Tomatensoße
200g Salat
Nachmittags:
Tomaten oder Brokkoli
Abends:
200g Tofu Natur
30g Proteinpulver
Nachts:
500g Magerquark
30g Proteinpulver
________________________
1878kcal, 33g Fett, 203g KH, 225g Eiweiß
über Kritik und Vorschläge bin ich natürlich dankbar, 3 mal in der Woche mache ich noch Cardio auf leeren Magen (außer es regnet oder ich komm nicht aus dem Bett ;) )
der Speck muss WEG !!!
Morgens:
100g Haferflocken
30g Proteinpulver
Vormittags:
100g Tomaten oder Brokkoli (wenn jemand da sonst noch leicht transportierbare Vorschläge hat die um die 30kcal haben aber tortzdem Bauch füllen, bitte her damit)
Mittags:
150g Spaghetti
Tomatensoße
200g Salat
Nachmittags:
Tomaten oder Brokkoli
Abends:
200g Tofu Natur
30g Proteinpulver
Nachts:
500g Magerquark
30g Proteinpulver
________________________
1878kcal, 33g Fett, 203g KH, 225g Eiweiß
über Kritik und Vorschläge bin ich natürlich dankbar, 3 mal in der Woche mache ich noch Cardio auf leeren Magen (außer es regnet oder ich komm nicht aus dem Bett ;) )
der Speck muss WEG !!!