KHF
24.05.2005, 09:51
Hey Leute,
über die letzten Wochen (scheiss Diplomklausuren) hab ich mehr ne Art Onepack "antrainiert"...hehe
Jetzt kann's aber wieder rund gehen mit Training und Ernährung u.s.w.
Hier mein Essensplan:
Morgens: 50gr Whey + 30gr Olivenöl KCAL 430 P 40 F 30 K 0
Vormittags: 500gr Magerquark KCAL 320 P 60 F 0 K 20
Mittags: Fleisch, Salat mit Öl, Reis KCAL 600 P 30 F 30 K 50
Nachmittag: Obst (2 Äpfel vorwiegend) KCAL 80 P 0 F 0 K 20
Abends: Fleisch+Salat+Öl (alles kleine Portion) KCAL 300 P 20 F 20 K 10
Vorm pennen: 500gr Magerquark KCAL 320 P 60 F 0 K 20
Gesamt: KCAL ca. 2100 P 210 F 80 K 120
Ess natürlich net jeden Tag des gleiche, aber so dass es in etwa austauschbar is...
Was haltet Ihr davon?
Gruß
über die letzten Wochen (scheiss Diplomklausuren) hab ich mehr ne Art Onepack "antrainiert"...hehe
Jetzt kann's aber wieder rund gehen mit Training und Ernährung u.s.w.
Hier mein Essensplan:
Morgens: 50gr Whey + 30gr Olivenöl KCAL 430 P 40 F 30 K 0
Vormittags: 500gr Magerquark KCAL 320 P 60 F 0 K 20
Mittags: Fleisch, Salat mit Öl, Reis KCAL 600 P 30 F 30 K 50
Nachmittag: Obst (2 Äpfel vorwiegend) KCAL 80 P 0 F 0 K 20
Abends: Fleisch+Salat+Öl (alles kleine Portion) KCAL 300 P 20 F 20 K 10
Vorm pennen: 500gr Magerquark KCAL 320 P 60 F 0 K 20
Gesamt: KCAL ca. 2100 P 210 F 80 K 120
Ess natürlich net jeden Tag des gleiche, aber so dass es in etwa austauschbar is...
Was haltet Ihr davon?
Gruß