efix
21.05.2005, 01:20
Also ich Trainiere nun seit 1 1/2 Monate Arme und Brust.
Ich bin Anfänger und kenn mich nicht aus mit den Begriffen usw. deswegen alles verständlich erklären :)
Ich hab derzeit 10 KG auf einer Hantel und mache 40 - 50 Wiederholungen und das 4 mal für Brust mache ich Liegestütze 50 Stück und das 2 mal immer halt mit kurzer Pause das die Muskeln sich erholen können nach 3 oder 4 Tagen mache ich dann immer ein Pause damit sich die Muskeln regenerieren können.
Nun erkennen kann man schon was nur geht mir das zu langsam :) Gibts da was womit man das Training unterstützen kann damit sich die Muskeln schneller aufbauen ohne großen Aufwand wie Traingsplan oder Ernährungsplan ?
In den letzten 3 Moanten hab ich 12 KG abgenommen bin soweit auch zufrieden nur ist noch speck in der Bauchgegend 8-) kann man da auch was machen weil auf diversen Shops gibts Pillen usw. bringt das was ?
Ich bin Anfänger und kenn mich nicht aus mit den Begriffen usw. deswegen alles verständlich erklären :)
Ich hab derzeit 10 KG auf einer Hantel und mache 40 - 50 Wiederholungen und das 4 mal für Brust mache ich Liegestütze 50 Stück und das 2 mal immer halt mit kurzer Pause das die Muskeln sich erholen können nach 3 oder 4 Tagen mache ich dann immer ein Pause damit sich die Muskeln regenerieren können.
Nun erkennen kann man schon was nur geht mir das zu langsam :) Gibts da was womit man das Training unterstützen kann damit sich die Muskeln schneller aufbauen ohne großen Aufwand wie Traingsplan oder Ernährungsplan ?
In den letzten 3 Moanten hab ich 12 KG abgenommen bin soweit auch zufrieden nur ist noch speck in der Bauchgegend 8-) kann man da auch was machen weil auf diversen Shops gibts Pillen usw. bringt das was ?