viele übungen --> viel Erfolg!

[kai16]

hallo!
langsam fange ich wirklich an daran zu glauben!
ich trainiere seit knappen 7 monaten in nem studio in dem auch 6 meiner freunde trainieren!
ich trainiere sehr eigenständig da ich im gegensatz zu denen eher vernünftiger trainiere:
ich mach für kleine muskelgruppen 2 für große 3-4 übungen, ich denke dass das reicht!
meine kollegen mach für fast alle muskeln 5-6 übungen zu je 4 sätzen!!!
weiters achten die alle garnicht auf deren ernährung was ich schon VERSUCHE.
ihr schreibt immer viel ist nicht besser, doch irgentwie bauen die fast alle besser auf als ich!

ist das zufall oder logik?!?

mfg kai!

[Janney]

Garnix von beidem!

Das ist Genetik

[Maddin]

Hmm schonmal an Genetik gedacht?

[kaey]

Auf jedenfall ist das Genetik!
Kannst schon glauben, dass das wahr ist, was dir hier geschrieben wird!

[8pack]

Genetik. Ein Kumpel, den ich mit 16/17 so kannte, hat damals nie ne Hantel angerührt, dafür aber geraucht und gesoffen wie sonst was und trotzdem haben immer alle spöttisch "na, Bodybuilder" hinter ihm hergerufen. Gibt eben genetisch extrem bevorteilte Menschen.

[k]

jo kenne sowas viel zu gut!!
ein freund geht immer saufen am wochenende, achtet net auf seine ernährung, und trainiert nach lust und laune!
trotzdem hat der voll den durchtrainierten körper, richtig gut masse und einen kfa von ca 8%!!!

[Semjon]

Trainier doch mal ein zwei Monate mit denen dann kannste ja sehen wie es bei dir wirkt.
Finde es ein bisschen stumpf das einfach auf die Genetik abzuschieben, wenn es schon ne ganze Gruppe ist und alle bauen besser auf als er...vll. trainierst du ja auch zu lasch.

[Atomic]

jo semjon so seh ich das auch die leistung und disziplin steht im vordergrund....

[Miyamoto]

beobachte einfach WIE sie trainieren.
verstehst?

[8pack]

Gut, ich weiß natürlich nicht, wie intensiv kai16 nun trainiert, ich denke mal, dass heir der Hudn begraben liegen könnte. Auch reagiert jeder anders auf verschiedenes Volumen. Ausprobieren.

ABER:


meine kollegen mach für fast alle muskeln 5-6 übungen zu je 4 sätzen!!!

Brust 24 Sätze?
Bizeps 24 Sätze?

Unwahrscheinlich, dass das für irgend jemanden auf Dauer gut ist.

[kai16]

jop! sie trainieren alles mit ca. 20 sätzen!
intensiv genug trainier ich schon denk ich!
werds mal intensiver probieren!

mfg kai

[Miyamoto]

versuch mal KURZ und HART zu trainieren.

[kai16]

danke! werds versuchen!
kann ich die intensität auch durch kürzere pausen zwischen den sätzen steigern?

mfg kai!

[flahexer]

wie lange machst du denn pause ? wuerde mal behaupten MAX. 2 min pause. es geht darum das du in hoechstens einer stunde wieder aus'm studio bist !

[kai16]

ok danke!
werd ich morgen versuchen!

mfg kai!

[8pack]

kai16, es geht darum, möglichst viel Gewicht in einer möglichst kurzen Zeit zu bewegen.
Deine Kumpel stehen warscheinlich 2 1/2 Stunden oder länger im Studio.
Wenn sie nur ansatzweise intensiv trainieren würden, wären so viele Sätze schlicht und einfach nicht möglich, das heißt sie trainieren wie Luschen, ohne Pfeffer dahinter.

["19TimBo89"]

kai16, es geht darum, möglichst viel Gewicht in einer möglichst kurzen Zeit zu bewegen.
Deine Kumpel stehen warscheinlich 2 1/2 Stunden oder länger im Studio.
Wenn sie nur ansatzweise intensiv trainieren würden, wären so viele Sätze schlicht und einfach nicht möglich, das heißt sie trainieren wie Luschen, ohne Pfeffer dahinter


so ist es!

[NOZ]

Also bei meinem Bizepstraining sieht es so aus :
LH- Curls: 12, 10, 8, 6
Konzetrationscurls: 12, 10, 8

Ich bin schon nach den LH- Curls regelrecht KO aber ich mache dann noch die KZT-Curls um meinem Bizeps den Rest zu geben! Danach geht echt nichts mehr! Deine Freunde trainieren bei den Übungen nicht intensiv genug! Daher schaffen die so viele Sätze!

[8pack]

NOZ, gutes Bizepstraining für nach dem Rücken. Geht evtl. sogar noch 1 oder 2 Sätze kürzer.

[NOZ]

Mein Plan sieht so aus:
Mo: Brust, Schultern
Di: Rücken, Bauch
Do: Beine
Fr: Bizeps, Trizeps, Bauch
Ich trainiere Bizeps und Rücken getrennt!