Trainingsplan umstellen

[Alibi]

Hallo,
gehe jetzt über Pfingsten 2 Wochen in den Urlaub(USA). Mach also Pause und schlag mir so ordentlich den Wanst voll.
Die letzten sechs Wochen habe ich einen zweier Split dreimal in der Woche trainiert. Wollte nun fragen, ob ich nach den Ferien wieder auf GK umstellen soll und welche Übungen ich austauschen sollte.

1.Tag
Bankdrücken 4x
Bankdrücken(Maschine) 3x
Fliegende 3x

LH-Curl 4x
Seilzug zur Brust 3x
KH-Curl 2x

Kreuzheben 3x

2.Tag
Rudern aufrecht 4x
Nackendrücken LH 3x

LH-Curl 4x
Seilzug zur Brust 3x
KH-Curl 2x

Beinpresse 4x
Bauchmuskeltraining

mfg AliBI

Ps.: Bin auch ganz offen gegenüber neuen Vorschlägen

[Maddin]

Ist etwas komisch der 2er...

Such doch mal hier im Forum, stell dir dann nen eigenen Plan zusammen und poste den nochmal !

[H.oly]

Was ist das den für ein 2er?
Bizeps in jeder TE? Kaum Beine? So viele Sätze für die Brust? So wenig Rücken? Wo sind die Kniebeugen?

Du hast ein großes gefälle was die Übungen für die unterscheidlichen Muskeln angeht. Sieht aus wie ein "Advanced"-Discopumper-Plan.

Deshalb schlage ich dir vor einen Komplet neuen Plan aufzustellen:

Split: Brust / Rücken und Beine / Arme
Weniger Sätze, aber Intensiv
Eine ausgeglichene und angemessene verteilung der Sätze auf die MGs.