ja hallo erstmal

[Raiko]

Hi Forum Gemeinde...

Da ich gerade übern abspecken bin ( so 30 - 40 müssen runter :cry: ) hab ich mich mal hier im Forum angemeldet um vieleicht ein paar gute Informationen oder Tips zu bekommen.

Naja bissle was zu mir. Ich heiße Raiko bin 25 Jahre und komme aus dem schönen Hannover. Hab schon mal ein paar Wochen einen Schupperkurz in einem GYM gemacht und werde mich dann auch in den nächsten Tagen richtig anmelden.

So jetzt begebe ich mich mal hier auf die Suche ob ich einen guten Diätplan finde ;)

mfg Raiko

[clinke]

Welcome!

[joke]

willkommen und du wirst hier sicher fündig

vielleicht ist dir bambams seite noch eine Hilfe ;) lies dir mal die Rubrik Ernährung durch, auch als nicht Bodybuilder kannst du da viel lernen, http://www.bambamscorner.com

viel Glück bei deinem Vorhaben, du wirst es sicher schaffen

achja :D hier noch der http://www.fettrechner.de wenn du ihn noch nicht kennst

[Raiko]

hi

Danke für die netten Begrüssungen, werde mir die Links auf jedenfall anschauen.

[silver669]

:mrgreen: :welcome: :mrgreen:

[zash]

:welcome:

[hells*bells]

:welcome:
Ein herzliches Willkommen und viel Spaß im Forum.

Gruß *hells

[Jewel_Deluxe]

:welcome: moin moin und viel spaß

[botox]

:welcome:

[KleinerMuskel]

hola chico :hello2: que tal??

No comprendes nada??

HI

[Atomic]

hay!

tn hier aus dem forum siehe aktuelle album bilder hat auch sehr schön abgenommen kannst ja mit ihm in kontakt treten er hat vielleicht paar gute tipps..

[productof76]

:welcome: und viel spass im forum...

[Raiko]

hay!

tn hier aus dem forum siehe aktuelle album bilder hat auch sehr schön abgenommen kannst ja mit ihm in kontakt treten er hat vielleicht paar gute tipps..

jo danke werd ihn bei gelegenheit mal anhauen.

[botox]

:welcome: und gib nie auf......

[KleinerMuskel]

Hi, das ist gut. ich nehem auch ab, wenn du mal hilfe oder so brauchst, dann schreib mich an!!

[H.oly]

:welcome: