Beinstrecken oder Beinbeugen

[Kuschy]

Hallo Zusammen

Ich mache ein Beintraining und mache dort 3 Übungen.

Kniebeugen
Beinpresse

und nun schwanke ich zwischen
Beinstrecken und Beinbeugen.

Welche Übung ist eurer Meinung nach sinnvoller oder Passt
besser?

Gruss Kuschy

[MacB]

Muss beides rein! Beinpresse wieder raus und noch Wadenheben rein:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

[Kuschy]

Also das heisst, Beinpresse ganz weglassen?

[silver669]

wie kommst du darauf MacB?

kniebeugen
beinpresse
beincurl
wadenheben
ist auch ne sehr nette art seine beine zu "verbreitern"

[Lennart]

Ich würde statt Beinpresse, Kreuzheben mit ins Beintraining nehmen. Sonst ganauso wie silver sagt.

[silver669]

mh... kreuzheben.. ok aber nur mit durchgestreckten beinen, wir wollen je den beinbizeps und nicht den rücken trainieren.
aber deswegen auf die presse verzichten?
nene, ich net. dann lieber zusätzlich mit rein 8-)
ok vielleicht sollte ich erwähnen das ich nen extra beintag habe / mache.

[Lennart]

Also trainierst du 2x/Wo Beine!?
Wie sieht dein Plan für Beine denn genau aus?
Ich könnte Inspiration gebrauchen für meinen Plan.

[silver669]

Also trainierst du 2x/Wo Beine!?


an wen war denn diese frage gerichtet? :gruebel:

[Kuschy]

Also trainierst du 2x/Wo Beine!?
Wie sieht dein Plan für Beine denn genau aus?
Ich könnte Inspiration gebrauchen für meinen Plan.

Also ich mache nun für die Beine
Kniebeugen 4 x 8
Beinstrecken 3 x 8
Beinbeugen 3 x 8
Wadenheben 3 x 8

Gruss Danü

[Frank88]

Warum noch zusätzlich Beinpresse zu Kniebeugen!? Ich würde 4 sehr intensive Sätze Kniebeugen machen, dann noch ne Übung für die Waden mit reinnehmen und evtl noch den Beinbeuger noch mitreinnehmen.

Bei Beinstrecken und Beugen am Gerät aufpassen! Ist bei hohen Gewichten kritisch fürs Knie! Deine Hauptübung für die Beine sollte die Kniebeuge darstellen. Wenn du tief genug runtergehst wird sogar der Beinbeuger ausreichend belastet.

[Enforcer]

Wenn an Anständige Beine haben will muss man sich Quälen, sonst vergeudet man seine Zeit

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecken
Beincurlen
Wadenstehnd
Waden Sitzend



NUR mit QUAÄLEn kommt Ihr euren Ziel weiter!!

[hoschi.hh]

und nun schwanke ich zwischen
Beinstrecken und Beinbeugen.

Welche Übung ist eurer Meinung nach sinnvoller oder Passt
besser?




Ich mache einmal pro Woche:

4 x Kniebeuge
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Wadenheben

Lass die Beinpresse weg und mache dafür lieber schön intensiv Kniebeuge.

Die Übung ist wesentlich komplexer !

Geh´ nur soweit runter, das du mit den Beinen Waagerecht bist - es ist einfach schonender (aber von Anatomie zu Anotomie unterschiedlich) und man will ja noch in ein paar Jahren Sport machen.

Pass beim Beinstrecker auf die Gewichte auf, damit es nicht zu einer Überlastung der Gelenke führt.

Das Problem hatte ich mal und dauert eine weile bis es wieder weggeht.

Die Übungen reichen völlig aus und die Beine werden bei mir an einen anderen Tag nochmals zusätzlich durch das Kreuzheben mit beansprucht.

Das reicht völlig für die Beine und die Muskulatur kann sich schön erholen und ist fit für die nächste Woche.

Wirst sehen - so ist es - für mich zumindest - am besten !

[BamBam]

Das mit Beinstrecken ist Unsinn. Als Ersatz für Beinpresse ? NEVER !!!!!

Kniebeuge, Beinpresse, Beincurl (oder gestr. Kreuzheben), Waden

[LoStSouL85]

Also ich favorisiere folgende 3 Übungen

Kniebeugen
Ausfallschritt
Wadenheben stehend

Ausfallschritt ist einfach eine pervers geile Übung, da wird fast alles mittrainiert. Einziger Nachteil...man braucht viel platz!

[Medium]

Wie sieht ein Beincurl aus? Ist das nicht Beinstrecker/Beinbeuger?

Und ich dachte Kniebeugen wäre total schlecht fürs Knie ?!

Gruß

[silver669]

ich mach das so wie bambam sagt wie ich gerade feststelle...
dann bin ich beruhigt :mrgreen: wenn das beintrain vom meister abgesegnet ist.