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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Mein Trainingsplan - Bitte um Kritik


jaco
10.05.2005, 17:39
Ich Trainier seit ca. 2 Monaten, hier mein Traingsplan:

Mo: Brust + Arme( 5 Brustübungen und 5 Armübungen, jeweils 4 Sätze a 10 Wiederholungen)

Di: Rücken + Schultern( 5 Rückenübungen und 5 Schulter, jeweils 4 Sätze a 10 Wiederholungen)

Mi: Beine( 5 Beinübungen 4 Sätze a 10 Wiederholungen)

Do: wie Mo

Fr: wie Di

Dazu nehme ich je mogens und abends 1 Eiweis Shake
silver669
10.05.2005, 17:51
Du machst KEINE PAUSE ---> schlecht
Brust 3(!) max 4 Übungen (wenn die 4. Dips sind)/Arme 4 (Bi- und Tri)
Pause
Rücken 3 max 4 Übungen/Schultern 2 max 3
Pause
Beine incl. Waden 5 ok
Pause
(Pause)
von vorne...


1 eiweisshake? klasse... poste mal deinen ernährungsplan also ALLES was du so futterst...

und füll bitte dein profil aus
jaco
11.05.2005, 18:47
Morgens Müssli + 1 Eiweis Shake
Mittags Brot
abends Nudeln oder anderes + 1 Shake
Maddin
11.05.2005, 18:57
Du machst KEINE PAUSE ---> schlecht
Brust 3(!) max 4 Übungen (wenn die 4. Dips sind)/Arme 4 (Bi- und Tri)
Pause
Rücken 3 max 4 Übungen/Schultern 2 max 3
Pause
Beine incl. Waden 5 ok
Pause
(Pause)
von vorne...


Genau so und kannst zu den Beinen ja noch Nacken und/oder Bauch packen, dann passts...