Liquid Aminos = KH Ersatz nach dem Train ?

[Crono]

Hiho

Hab mal ne Frage, wenn man nach den Training Liquid Aminos nimmt brauch man dann trotzdem noch die Portion Dextrose/Zucker nach dem Training ?

Ich würd mir gerne die Kcal dadurch sparen...


Gruß Crono

[michaelp]

gerade nachdem training sind Kohlenhydrate unausweichlich...

dies sollte man aber langsam wissen ;-)

[Crono]

das ist mir schon klar


allerdings spiel ich mit den gedanken ne defi zu starten und icg bin immer so 19:30 mit dem Training fertig

und mir da 90 Gramm Dextrose zu geben ist doch bestimmt kontraproduktiv...

[mama67]

wozu flüssige aminois bzw. aminos überhaupt!?

wenn du ne defi machen willst, nimmst nach dem train nur whey und abends auch nur noch eiweißhaltig essen!

thats it!

[Crono]

ok danke
werde ich umändern


bis jetzt gabs nur noch nach dem training ne scheibe brot (vielleicht 10 gramm KH's) und eiweißreiches Fleisch/Fisch

werd dann die scheibe brot in der mahlzeit nach dem training streichen

[fitness-süchtling]

mama67, ist das dein ernst mit dem "keine KH`s nach dem Train"?

Les ich, wenn mich jetzt nicht alles täuscht, überall anders! Also 0,8g/kg Körpergewicht nach dem Train und später noch paar lange KH´s.

[silver669]

fitness-süchtling, aber nicht, wenn du z.b. auf ner low carb diät bist...

[fitness-süchtling]

silver669, jaja! Ich sprach auch von der "Defizeit"! Werd mal den Link suchen. Bin nämlich auch grad inner Defi und verputz grad ordentlich KH´s nachm Train!

[Crono]

trainierst du auch so spät wie ich ?

wenn ich 2-3 Stunden eher trainieren könnte würd ich auch KH's nach dem training nehmen

aber 20 Uhr nehm ich ned 90-100 gramm Khs zu mir ;P

[michaelp]

es müssen ja KEINE 90 gr. KH´s sein ;-)

einige (wenige) würde ich aber "konsumieren"; natürlich auch Proteine (eventuell auch in der "kleinsten" form ;-) Amino´s)

[fitness-süchtling]

Crono, ich bin ungefähr um viertel nach acht mit Training fertig. Dann gibts 80g kurze KH´s und daheim dann noch nen Shake aus 250g Quark, 125g Joghurt, 500ml Milch und noch ein oder zwei Reiswaffeln. Da meine Diät nicht so läuft wie erwartet werd ich vielleicht die KH´s etwas zurückschrauben.

[Crono]

ich hab zurzeit praktisch ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr
nur noch eiweiß und fett

wie ich in den anderen thread schon geschrieben habe nach dem train hab ich ziemlich hunger

irgendwie kann ich das mit den fleisch und shakes ned unterbinden, heißt wohl hart bleiben und durchhalten

[seppl]

Crono, Salat nicht vergessen. Tomaten, Gurken, Karotten .... Ballaststoffe. Es entscheidet doch die Gesamt-Kcal-Bilanz. Nach dem Train würd ich schon ein paar KHs zu mir nehmen - müssen ja nicht gleich 100g sein.

[Crono]

ja das ess ich natürlich
ich hab das bloß ned aufgelistet im ep


mhhhh das mit den KH's werd ich mal schauen...

[Crono]

so hab jetzt grad mit meinen trainer geredet


er hat zu mir gesagt das es ne ziemliche zwicklage ist
eigentlich soll mans ja nehmen aber um die Uhrzeit ist es kontraproduktiv
voralledingen weil ich meißt so 22:30-23 Uhr ins bett gehe in der woche

er sagte mir ich solls mal probieren mit der hälfte oder noch weniger was ich eigentlich bräuchte also 30-40 Gramm, wenn ich ned mehr abnehme soll ichs dann weglassen



nur zur info meine alten leistungen vor der defi halte ich bis jetzt (ist auch mein Ziel Leistungen vor der Defi bis ende der Defi halten), deshalb seh ich eigentlich keinen grund die KH's zu nehmen erst wenn ich defizite in meiner leistung beim train bemerkbar machen würd ich dann die KH's nehmen...



was sagt ihr dazu ?

[fitness-süchtling]

Ich sehs wie seppl. Es entscheidet die Tagesbilanz. Würde also schon KH einschieben.
Ich hab mich jetzt dafür entschieden, dass ich nachm Train von 80g Zucker auf 40g runtergeh und daheim dann den Shake beibehalte.