Zuviel?

[Wrestler]

hab in letzter zeit gute masse zugelegt.... 7 kilo seit 5-6 monaten....
meine muskeln wachsen schön aber mein bauch gefällt mir absolut net....
halte mich zwar an nen EP und nen festen KG-Plan aber die bauchmuskeln wollen einfach nicht rauskommen.... deswegen dacht ich mir mal so... könnte ich ja versuchen durch ein wenig mehr cardio meinen kfa zu senken...

ich mach meinen GK mont, mitt, freit,
als cardio mach ich dienst, und donnerst, handball... 9 jahre aktive erfährung (hab im team den spitznamen Barbar... ^^)

so und jetzt will ich samsatgs noch ins hallenbad gehen um so ne dreiviertel stunde zu schwimmen...
soll ja gut an die fettverbrennung gehen und für die muskulur auch net schlecht sein.... (rücken, schultern....)

kritik und anregungen bidde! thx

[mama67]

du machst ja jetzt schon sehr viel.
solltest vieleicht eher an deiner ernährung feilen oder die nächsten 1-2 jahre noch aufpacken. irgendwann hast automatisch keinen kcal überschuss mehr und dann sollte sich deine form etwas verbessern.

[Wrestler]

mmmh.... ich kann ja mal meinen EP posten... auch wenn er nichts besonderes ist... und leider hab ich die nährwerte noch nie ausgerechnet :lol: ....

ich mach das jetzt einfach mal.... kannst dir des ja mal angucken aber ich glaub an optimierung is da jetzt net mehr soviel zu reißen....

hab einfach letzte woche so ein "schlaffi-gefühl" bekommen und war jedes mal deprimiert als ich meinen bauch sehen musste....