Trainingsänderung!Bitte um Hilfe

[-=LAT=-]

Ich bin ja nicht am Bodybuilden sondern hab Krafttraining unterstützend zu meinem Sport!
im Winter 3x Kraft pro Woche und ca. 10h Ausdauer
im Sommer nur 2x Kraft und vielleicht etwas mehr Ausdauer
der Sinn dahinter: Sommer normale Saison mit Regatten, Winter ist Aufbau
trainiere mit gk plan den ich immer mehr anzweifle
so meine Fragen!

1. kann ich mit 2x pro Woche auch auf Masse gehen?!
-würdet ihr bei gk bleiben oder auf Split wechseln?!
-wenn ja welchen split ?!

2. Ist im Winter ein Split bei so viel Sport überhaupt sinnvoll?
das problem
z.B. Montag Beine und Bizeps (sag jetz mal irgentwas) und am dienstag ist harte ausdauer einheit, mittwoch rücken trizeps und donnerstag leichte ausdauereinheit

-bringt das nicht alles durcheinander und haben da nicht die Beinentwicklung in diesem Fall einen Nachteil

-wie würdet ihr bei 3x Kraft die Woche und mit so viel Ausdauer trainieren
(denn Dreh in Sachen Zunehmen hab ich heraus also kein Problem)
ich würd ja sagen 3x 3er split
und noch Ernährung für Winter, meine Massezeit
kurz zusammengefasst: viel Müsli, viel Nudeln, 2-3 Eiweißshakes
wie bring ich da noch creatin unter oder ist das nicht so wichtig

bitte um Hilfe der Fachmänner, ich möchte schon was erreichen im Sport
insofern ists für mich sehr wichtig
danke
lat

[-=LAT=-]

kann mir bitte wer helfen?

[Wrestler]

also zuerstmal: welchen sport machst du?
es wird nicht wirklich funktionieren auf masse zu gehen wenn du 10 stunden inder woche cardio machst.... bedenke dass nicht nur fett und kolies verbrannt wrden bei ausdauer sondern auch leider :cry: die muckies drunter leiden....

ich würd dir empfehlen pur auf ausdauer zu gehen... das macht für sport mehr sinn.... wenn du soviel ausdauer machst denkt ich mal machst du sowas wie basketball, fußball, handball, oder football...... und wenn du da auf masse gehst sind das gegensätze die sich nicht gut verstehen.....

EP findest du hier mit der suche alles was du brauchst: masse, fettabbau, ausdauer....

also schreib mal deinen sport, deine ziele, und erstell dir den passenden EP!

[Wrestler]

achja: ich weiß zwar net wielange du trainierst.... aber creatin :pueh:
nenene das is was für erfahre BB die mit dem normalen training und mit der ernährung trotzdem keine fortschritte machen....

ich selbst benutz es auch nicht weil ich erst 6 monate "richtig" trainiere und noch lange nicht alles rausgeholt habe...

[-=LAT=-]

Danke ich bin aber kein Anfänger und über Masse, Fettabbau, etc. weiß ich bescheid außerdem bin ich schon lange genug in diesem Forum
würde mich sehr freuen wenn wer etwas auf meine speziellen Fragen wüsste!!
Craetin?!ja und....
bist du dir sicher das du eine Ahnung hast von was du sprichst?