Sprungkraft

[C.T.]

@ All
Kann mir hier jemand sagen welche Muskeln speziell für die
Sprungkraft benötigt werden?

MfG Chris

[Humphrey]

*ggg*
Zuviele Videos geguggt ?
Ich würds mit Seilspringen trainieren. Ausserdem denke ich mal, dass das ganze Bein gebraucht wird.

[ThomasH]

hast wohl auch das video von diesem asiaten im forum gesehen... ;)

[Donnergott]

für die sprungkraft sind v.a.die waden sehr wichtig


Gruß,
Donnergott

[Humphrey]

Ich sehs schon kommen, demnächst springen alle durchs Studio ;) Werd mir aber sobald meine Kraft es hergibt auch eine Sportart suchen, die das über mittelfristige Zeit lehrt. Ansonsten kann man Saltos ja schonmal im Schwimmbad üben.

[°HC°]

salto´s haben nicht´s aber auch gar nicht´s mit kraft zu tun. schnell mußt du sein ;)

[Humphrey]

Naja, ausm Stand 1,60m hoch zu springen...

[°HC°]

du hast vom salto gesprochen nicht vom hoch springen

[muskelbody]

waden trainieren, denke ich. aber kein bodybuilding.

probiers mit känguruh-sprüngen ;)

[Fujiama]

Und viiiiiiiiiiiiiiiiiiieeel Basketball Spielen!! Am besten mitm fetten Medizinball! :mrgreen:

Gruß Fujiama

[8pack]

wer salti und flik flaks und son zeug machen will braucht keine muskelkraft!
man braucht beweglichkeit, viel geschick und motorik!

ein kumpel ist spindeldürr und macht flikflaks und salti ohne probleme!

[°HC°]

mein reden!

und schnell mußt du sein und wissen wie dein körper funktioniert und ihn immer unter kontrolle haben.

[C.T.]

Ich wollts nur mal gefragt haben, weil ich Volleyball spiele und da
ist Sprungkraft so mit das Wichtigste zumal ich nur 180cm groß bin.
Ich denke aber der Quadrizeps ist der Wichtigste Muskel für die
Sprungkraft. (Wade natürlich auch)

MfG Chris

[seppl]

Um die Sprungkraft zu erhöhen muß das Zusammenspiel mehrerer Muskeln perfekt funktionieren (Koordination). Es reicht also nicht aus, nur die Quads zu trainieren. Auch der Glutaeus und die Waden sind hier sehr beteiligt. Ich würde explosive Kniebeugen machen, da hier die ganzen nötigen Muskeln angesprochen werden. Zusätzlich immer wieder den Bewegungsablauf üben (richtigen Einsatz der Arme usw.), wie zB auf eine Bank oder ein Mäuerchen o.ä. springen.

[C.T.]

Fazit: Jede Menge Kniebeugen und Känguruhsprünge

Dann müsste es doch eigentlich hinhauen, oder?

MfG Chris

[seppl]

Probieren :!: :!: :!: und dann von hoffentlich positiven Resultaten berichten

[C.T.]

Alles klar, werd ich dann mal machen und so in einem Monat mal
Ergebnisse posten.

MfG Chris