wacke
05.05.2005, 15:26
Hallo, meine ernährung ist mein grosses problem, will an muskelkraft zulegen, seit 4 monaten im training!wiege momentan 60 kg geht schon oder leichte anstieg als ich vorher wog!
heute gegessen:
früh: 2Apfel, 2 Birnen, 1 Banane
200gr magerquark
1 scheibe vollkornbrot mit streichkäse 0,3% fett, camenbert-käse ca. 30gr 10% fett absolut, dazu salatblatt 1 tomate und 4 scheiben gurken
und 2 pott kaffee
mittag: obstteller mit 1 grapefruit, 1 apfel, 1 birne, 100 gr Erdberren
50gr putenbrust- wurst, 1 Becher huettenkäse von fitline exquisa 0,8% fett 200gr,
abends: will ich grillen, dachte an 1 rindersteak, putenmedallions ca 2 stück und ein wenig salat
ist das ok oder sagt mir was ich besser machen kann, esse gern im abend obst soll aber schlecht sein oder, habt ihr dafür eine andere idee? ware super wenn ihr mir helfen könnt!
heute gegessen:
früh: 2Apfel, 2 Birnen, 1 Banane
200gr magerquark
1 scheibe vollkornbrot mit streichkäse 0,3% fett, camenbert-käse ca. 30gr 10% fett absolut, dazu salatblatt 1 tomate und 4 scheiben gurken
und 2 pott kaffee
mittag: obstteller mit 1 grapefruit, 1 apfel, 1 birne, 100 gr Erdberren
50gr putenbrust- wurst, 1 Becher huettenkäse von fitline exquisa 0,8% fett 200gr,
abends: will ich grillen, dachte an 1 rindersteak, putenmedallions ca 2 stück und ein wenig salat
ist das ok oder sagt mir was ich besser machen kann, esse gern im abend obst soll aber schlecht sein oder, habt ihr dafür eine andere idee? ware super wenn ihr mir helfen könnt!