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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Der Speck am Bauch muss weg !!


feinkostp
03.05.2005, 18:17
Huhu
ich habe keinen Waschbrettbauch, doch den würde ich mir gerne antrainieren.
http://download.esl-europe.net/matchmedia/1686000/1686591/3746065.jpg <<<< mein Bauch :/
Bitte gebt mir Trainings-Tipps und sonstige Tipps damit ich diese umkreisten "Fettzohnen" zu bekämpfen damit meine wachsende Bauchmuskultur zum Vorschein kommt.
Oder reicht alleine jeden Montag mein Bauchtrainingsprogramm (Situps) !?
Sprich verdrengen die Muskeln das Fett ??
MfG feinkostp

PS: Bauchtraining mache ich erst seit ein paar WocheN :oops:
NOZ
03.05.2005, 19:02
Also....Fett wird nur durch Ausdauersport verbrannt! Daher empfehle ich dir Mo, Mi, Fr zu Joggen und an den selben Tagen noch Sit-ups zu machen!
Crono
03.05.2005, 19:15
sit ups sind schädlich fürn rücken, mach lieber crunshes

jede aktivität verbrennt kalorien selbst wenn du auf nen stuhl sitzt, auch damit kannst du fett verbrennen, aber ausdauer sport ist natürlich mit am besten geeignet

der springende punkt ist die ernährung, fett geht nur durch ein kalorien defizit weg

lies dich deswegem mal durchs ernährungs/diät forum durch...
flahexer
03.05.2005, 19:32
am besten fuer nen waschbrettbauch neben einem geringen kfa sind immernoch muskeln ... das heißt du machst 1-2 mal die woche (von mehr kommt nicht unbedingt mehr) crunches und beinheben und alles wird schoen ...
&quot;19TimBo89&quot;
03.05.2005, 21:09
Ich hab mal eine Frage. Wenn ihr sagt ihr habt einen Waschbrettbauch, sieht man die Muskeln dann nur wenn sie angespannt sind oder auch so? :gruebel:
productof76
03.05.2005, 21:15
umkreisten "Fettzohnen" zu bekämpfen

was für fettzonen???... dein hauptproblem ist das da keine muskeln sind... also fleissig trainieren!!!

dann kannst du irgendwann auch mal daran denken was gegen die angeblichen "fettzonen" zu tun...

also, zuerst masse, dann defi!!!
feinkostp
03.05.2005, 21:46
crunshes / situps ???
bei situps liegt man mit angewinkelten füßen aufm boden und hebt seinen oberkörper hoch (aber auch nur wenn man keine Bank zum drauflegen hat) ....... was macht man bei crunshes ????

die situps greifen aber auch nur auf dem boden den rücken an oder ? also auf der bank (füße über bank - oberkörper in der luft) nicht ?!?
H.oly
03.05.2005, 21:56
Ich hab mal eine Frage. Wenn ihr sagt ihr habt einen Waschbrettbauch, sieht man die Muskeln dann nur wenn sie angespannt sind oder auch so?


Ich verstehe unter einem Waschbrettbauch einen Trainierten Bauch, bei dem man die Rillen durch die Muskeln sieht. Auch wenn Fett drüber ist hat man sein Brett!
Anders, als die abgemagerten Brüder, die nur eine Art "Restmuskel" da haben und sich ach so sexy fühlen.
&quot;19TimBo89&quot;
04.05.2005, 08:00
Ja das denke ich auch!
BamBam
04.05.2005, 09:03
Sehe ich das richtig ? Du trainierst nur Bauch und es geht Dir nur um nen Waschbrettbauch ?

Grüße
BamBam
feinkostp
04.05.2005, 21:21
crunshes / situps ???
bei situps liegt man mit angewinkelten füßen aufm boden und hebt seinen oberkörper hoch (aber auch nur wenn man keine Bank zum drauflegen hat) ....... was macht man bei crunshes ????

die situps greifen aber auch nur auf dem boden den rücken an oder ? also auf der bank (füße über bank - oberkörper in der luft) nicht ?!?

BITTE BEANTWORTEN !!!

ne ich trainiere meinen ganzen körper
deff010
05.05.2005, 21:06
hi,

wie funktionieren richitge crunches????
flahexer
05.05.2005, 21:14
http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html
deff010
05.05.2005, 21:20
tag
des sind doch eigentlich situps was da oben als link angegeben isch?!?!!
flahexer
05.05.2005, 21:30
ehm... noe ?
NOZ
05.05.2005, 22:32
Doch das sind eigentlich Sit- ups wenn ihr mich frägt!
flahexer
05.05.2005, 22:53
nein sind es nicht ! wie sollen denn deiner meinung nach sonst crunches aussehen ? hier nochmal ein anderes animiertes bild beispiel fuer crunches :

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTCrunch.gif
silver669
05.05.2005, 22:55
das sind chrunches....
die kunst dabei ist, das dabei nur die wirbelsäule eingedreht wird.

bei situps gehst du in der bewegung viel weiter nach oben.

und NOZ, wieso hälst du dich nicht mal an dein motto in deiner sign? ;)
NOZ
05.05.2005, 23:02
Hahaha! Heute mal witzig Silver oder? Tu mal n animiertes Bild für Sit-Ups rein damit auch alle checken was du ganz genau meinst!
silver669
05.05.2005, 23:07
http://www.hadels.com/kraftsport/ironabs.html
hier kannst es nachlesen
oder vielleicht auch mal selber googlen...