Bankdrückleistung steigern...

[Sir Eric 88]

nur wie....habe schon diverse Sachen in ART von Programmen ausprobiert...aber Ich hänge seit 1 Jahr ca bei 140 Kg fest...

[seppl]

Sir Eric 88, wie trainierst du denn bis jetzt?

[Frank88]

Ja 140kg sind auch tatsächlich sehr viel! Wenn du natural bist ist das ne ordentliche Leistung :daumen:
Wenn es dir nichts ausmacht kannst ja mla alles sammeln wie dein Bankdrücktraining aussieht und was du bis jetzt alles ausprobiert hast. Da findet sich bestimmt was ;)

[C.T.]

ich würde russische Komplexsätze empfehlen sind gut um Plateaus zu überwinden. (falls du sie nicht schon probiert hast)

[Atomic]

Cooperator hier aus dem Forum hatte mal nen schönen plan!

10 sätze a 1 wiederholung habe das mal paar wochen lang gemacht und bin bei 120kg. allerdings trainiere ich jetzt seit längerem wieder "normal" 12-10-8-6.

naja vielleicht hilfts dir ja weiter

[Cooperator]

Genau den habe ich auch auf meiner Website stehen. Einfach mal hier schauen:

http://www.sotiana.de/Training/10_Satze_a_1_Wdh/10_satze_a_1_wdh.html

[h0m1e]

okay jetzt hab ich ne frage,
theoretischer weise würde das doch auch bei anderen muskeln funktionieren...oder?

[Cooperator]

Ja wird auch bei anderen Muskelgruppen funktionieren.