DMR
22.04.2005, 22:23
Hi,
bin 21, und studiere.
Hab schon so manchen Fitnesstrip hinter mir. War zwar nie dick, aber in meiner Jugend zeitweiße doch etwas „breiter“.
z.B. 3 mal täglich Sit-ups 1,5 Jahr um einen Waschbrettbauch zu bekommen (war dumm ohne Regenerationstage) leider hab ich nicht erkannt, dass die Fettschicht runter muss.
....und vieles mehr
Dann hab ich mit dem Joggen angefangen, vor 7 Jahren; habe ich dann täglich gemacht(bin durch Dr. med. Ulrich Strunz darauf gekommen) und hab es geschafft bis 1,5% Körperfett herunter zukommen.
Leider war ich als Zivi bei Handwerkern, Bier und so ihr wisst schon, bei schwerer Körperlicher Arbeit isst man natürlich auch mehr (und die Köche meinten es ja auch gut mit mir *hehe)...dank meiner 120 Überstunden und den kompletten Urlaub konnte ich 2 Monate früher auf hören +1 Monat Zeit vor dem Kooperativen Studium beginnt.
Was soll ich sagen, ich hab leider so weiter gegessen und bin von 85 kg und 5% auf 96 kg und 20% hoch bei 1,93m. Musste dann auch aus Zeitgründen auf 2 mal Joggen pro Woche umsteigen je 40 min in der richtigen Zone.
Bin überwiegend ein endomorpher Typ mit vielleicht leichtem mesomorphen Anteil,
ich sagen nur „unter Bauchfettansatz“
Im Dezember letzen Jahres habe ich die Notbremse gezogen, und endlich meine Ernährung geändert da mehr Sport bei gleicher Ernährung nichts brauchte.
Mache seit Dezember:
- 2xmal Joggen (1xmal 40 min in der richtigen Zone und einmal 1000 Kcal verjoggen, ich weiß joggen nach Kcal ist wohl kindisch da es eh nicht genau ist, aber es motiviert mich)
-1xmal 2 Stunden Fußball
-1xmal 2 Stunden Fitnessstudio (immer 3 Sätze pro Maschine), nach dem Grundsatz „schweres, massives Training“ soll heißen danach krieche ich fast auf allen vieren raus, bildlich gesprochen.
Jetzt bin ich wieder bei 19% Körperfett, 91 Kg.
33,5 cm Armumfang
109 cm Brustumfang
99 cm Bauch (ich weiß der Hammer, aber der kommt weg)
btw. Ovo-lakto Vegitarier bin ich auch
Was soll ich sagen es geht berg auf von Woche zu Woche werde ich wieder fiter (Fett weg, muskulöser und kräftiger), bis Juli will ich wieder auf 15% und dann sehen wir weiter.
Durch so manchen Fehlschlag und Versuch bin ich schon vorgeprägt, ich kann sehr diszipliniert sein und dieses mal klappt es und mein Traum wird war.
Vielleicht schaffen wir es gemeinsam
:D
Bis zum letzen. :D
update 30.04.2005
Sieg :D 18% KFA, der Bauch ist zur letzten Woche auch wieder um 0,5 cm
runter. Da ich in 2 Monaten die wichtigsten Prüfungen in meinem Studium habe, werde ich jetzt etwas zurück nehmen und meine Ernährung erst danach richtig umstellung, und jetzt nur noch den KFA halten und etwas mehr Muskelmasse aufbauen.
cu
bin 21, und studiere.
Hab schon so manchen Fitnesstrip hinter mir. War zwar nie dick, aber in meiner Jugend zeitweiße doch etwas „breiter“.
z.B. 3 mal täglich Sit-ups 1,5 Jahr um einen Waschbrettbauch zu bekommen (war dumm ohne Regenerationstage) leider hab ich nicht erkannt, dass die Fettschicht runter muss.
....und vieles mehr
Dann hab ich mit dem Joggen angefangen, vor 7 Jahren; habe ich dann täglich gemacht(bin durch Dr. med. Ulrich Strunz darauf gekommen) und hab es geschafft bis 1,5% Körperfett herunter zukommen.
Leider war ich als Zivi bei Handwerkern, Bier und so ihr wisst schon, bei schwerer Körperlicher Arbeit isst man natürlich auch mehr (und die Köche meinten es ja auch gut mit mir *hehe)...dank meiner 120 Überstunden und den kompletten Urlaub konnte ich 2 Monate früher auf hören +1 Monat Zeit vor dem Kooperativen Studium beginnt.
Was soll ich sagen, ich hab leider so weiter gegessen und bin von 85 kg und 5% auf 96 kg und 20% hoch bei 1,93m. Musste dann auch aus Zeitgründen auf 2 mal Joggen pro Woche umsteigen je 40 min in der richtigen Zone.
Bin überwiegend ein endomorpher Typ mit vielleicht leichtem mesomorphen Anteil,
ich sagen nur „unter Bauchfettansatz“
Im Dezember letzen Jahres habe ich die Notbremse gezogen, und endlich meine Ernährung geändert da mehr Sport bei gleicher Ernährung nichts brauchte.
Mache seit Dezember:
- 2xmal Joggen (1xmal 40 min in der richtigen Zone und einmal 1000 Kcal verjoggen, ich weiß joggen nach Kcal ist wohl kindisch da es eh nicht genau ist, aber es motiviert mich)
-1xmal 2 Stunden Fußball
-1xmal 2 Stunden Fitnessstudio (immer 3 Sätze pro Maschine), nach dem Grundsatz „schweres, massives Training“ soll heißen danach krieche ich fast auf allen vieren raus, bildlich gesprochen.
Jetzt bin ich wieder bei 19% Körperfett, 91 Kg.
33,5 cm Armumfang
109 cm Brustumfang
99 cm Bauch (ich weiß der Hammer, aber der kommt weg)
btw. Ovo-lakto Vegitarier bin ich auch
Was soll ich sagen es geht berg auf von Woche zu Woche werde ich wieder fiter (Fett weg, muskulöser und kräftiger), bis Juli will ich wieder auf 15% und dann sehen wir weiter.
Durch so manchen Fehlschlag und Versuch bin ich schon vorgeprägt, ich kann sehr diszipliniert sein und dieses mal klappt es und mein Traum wird war.
Vielleicht schaffen wir es gemeinsam
:D
Bis zum letzen. :D
update 30.04.2005
Sieg :D 18% KFA, der Bauch ist zur letzten Woche auch wieder um 0,5 cm
runter. Da ich in 2 Monaten die wichtigsten Prüfungen in meinem Studium habe, werde ich jetzt etwas zurück nehmen und meine Ernährung erst danach richtig umstellung, und jetzt nur noch den KFA halten und etwas mehr Muskelmasse aufbauen.
cu