Gizmo111
19.04.2005, 21:26
Mal ne Frage…..
mach zur Zeit nen 3er-Split Plan….
die klassische Variante hab ich mir zusammengestellt…
Brust Trizeps
Beine Schulter
Bizeps Rücken
Finde wenn man zw. den jeweiligen Trainingstagen immer eine Pause einlegt den Intervall etwas lang…..
habe zumindest das Gefühl das der Muskel eine so lange Pause nicht braucht….
Ist es Sinnvoll in der Massephase im 2 er Split zu trainieren…
(z.B. Beine und Schultern in einen der andren Tage mit reinpacken)
mich würden eure Meinungen interessieren…
sind die Pausen dadurch zu kurz oder wie auch immer………
und wie sind die durschnittlichen Regenarationszeiten der Muskeln?
die einen sagen 48 Std. die andren packen noch nen Tag drauf…..
(ach wo ich gerad hier bin…..
könnte ich meinen oben klassischen Plan so durchführen, dass ich alle 3 Tage hintereinander Staffel und dann einen Tag Pause mache und dann wieder von vorne….denke Kräftemässig müsste das hinhauen…hab nur bedenken dass bestimmte Muskelgruppen zu wenig Pause bekommen könnten, bin mir aber nicht sicher….z.B.der Unterarm der ja immer trainiert wird…..)
trainier jetzt so knapp 3 Monate recht hard wie ich sagen würde…habe ca. 3-3,5 kilo zugenommen aber hab irgendwie das Gefühl ist alles zu langsam….
mach zur Zeit nen 3er-Split Plan….
die klassische Variante hab ich mir zusammengestellt…
Brust Trizeps
Beine Schulter
Bizeps Rücken
Finde wenn man zw. den jeweiligen Trainingstagen immer eine Pause einlegt den Intervall etwas lang…..
habe zumindest das Gefühl das der Muskel eine so lange Pause nicht braucht….
Ist es Sinnvoll in der Massephase im 2 er Split zu trainieren…
(z.B. Beine und Schultern in einen der andren Tage mit reinpacken)
mich würden eure Meinungen interessieren…
sind die Pausen dadurch zu kurz oder wie auch immer………
und wie sind die durschnittlichen Regenarationszeiten der Muskeln?
die einen sagen 48 Std. die andren packen noch nen Tag drauf…..
(ach wo ich gerad hier bin…..
könnte ich meinen oben klassischen Plan so durchführen, dass ich alle 3 Tage hintereinander Staffel und dann einen Tag Pause mache und dann wieder von vorne….denke Kräftemässig müsste das hinhauen…hab nur bedenken dass bestimmte Muskelgruppen zu wenig Pause bekommen könnten, bin mir aber nicht sicher….z.B.der Unterarm der ja immer trainiert wird…..)
trainier jetzt so knapp 3 Monate recht hard wie ich sagen würde…habe ca. 3-3,5 kilo zugenommen aber hab irgendwie das Gefühl ist alles zu langsam….