Aufladephase bei creatin

[AK2003]

was meint ihr zu aufladephase beim creatin... es gibt viele die eine aufladephase am anfang durchführen also z.b an den ersten 2 tagen der kur 30 g nehmen und dann immer weniger bis auf 10 g am tag...
jetzt haben mir aber schon einige leute gesagt dass die aufladephase nix bringen würde und das man von anfang an 3x 5g am tag nehmen soll...
was meint ihr dazu???

[°HC°]

suchen funktion mal bitte benutzen!

das hatten wir grad erst paar mal! lies dich doch mal durchs forum

[Matheo]

Also erst mal bitte Profil ausfüllen!

Die Dosierung musst du so machen wie es auf deiner Verpackung draufsteht, den Unterschiedliche Hersteller ....unterschiedliche Dosierungen (Inhaltsstoffe).

Das bekannteste meines wissens ist aber:
5 Tage mit 20gr aufladen und danach immer 3 gr am Tag

[°HC°]

@ matheo

du meinst 3 mal 5 gramm am tag

[Matheo]

also bei mir steht drauf 3 gr pro Tag

Hatten so nen Thread schon mal da hat jeder dies geschrieben.

[°HC°]

ne ne 3 mal 5 gramm passt schon. frag mal mb

[Matheo]

steht wirklich bei mir so drauf....egal.

Hab übrigens weng rumgeschaut, da schrieb jeder 10gr langen

[°HC°]

ich mache 3 mal 5 gramm. haut eigentlich hin so. wenn ich jetzt nicht zu faul zum suchen wäre würd ich mal schauen was mb gepostet hat :oops:

[Matheo]

is ja net so wichtig.....sagen wir halt 10-15gr ;)