Kein sichtbares Ergebnis!!!!WARUM????

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Tach,
ich hab folgendes Problem:
Ich trainiere so 3 Mal die Woche...das standart training...(brust, rücken etc.pp.)
Ich möchte definieren, aber ich sehe kein ergebnis...!Mein Armumfang wird nicht grösser und die Muskeln sehen auch nicht definiert aus...mache ich beim Armtraining falsch???
Könnte mir vielleicht ein Link für ein Traingingprogramm schicken....
bitte um rat!

[silver669]

was hat denn armumfangvergrößerung mit definition zu tun?
(gar nix)
lies dich mal in den foren ein...
definition geht nur über die ernährung...

übrigens... du solltest deinen gesamten körper betrachten... nich nur die arme...
(oder bist vielleicht ein discopumper?)

poste deinen trainings und ernährungsplan, dann werden sie geholfen!

haste nicht? dann mach dir mal n paar gedanken!

[pass]

1.ich bin kein DISCOPUMPER!(wasn Name)
Ich traniere viel Handball(5x die Woche) und so weit es geht 3 mal die Woche Studio.hab zwar einen sportlichen Körper, aber irgenwie sind die Muskeln nicht so defieniert wie ich es gerne hätte.
Einen richtigen Trainingsplan hab ich eigentlich auch nicht und ich denke daran wird es wohl liegen....kann mir jemand ein Link zu einem Trainingsplan schicken??

[°HC°]

hey :suche: hat mir auch geholfen! ;)

[pass]

alles klar....werd ich machen!
**LESEARBEIT**heheheh