Bauchtraining

[drummer]

Hallo,
ich habe das Gefühl das mein Bauchtraining nicht effektiv ist.
Ich mache nur situps und seitl. situps . manchmal schaffe ich 3x 20 Wdh dann nur 15, 12 und 10. Habt ihr ein konstantes Bauchtraining oder macht ihr immer so wie es grade passt?

gruß drummer

[vet]

wenn ich den bauch mal gesondert trainiere dann mit folgendem:

beinheben und sofort danach noch soviele wdhs wie möglich aufm trainer....

das ganze 3 mal und mein bauch hat keine lust mehr

[kon`]

mache drei übungen direkt hintereinander (ohne pause!):
1. beinheben
2. "radeln"
3. crunshes
50-60 sek pause, weitere zwei durchläufe (insgesamt = 3)

[Rack-Zero]

ich mach ganz normal:
2 Sätze (12 wdh) Beinheben gaaanz langsam und dann 2 Sätze Bauchpressen ohne die Beine abzulegen. Du kannst das ganze auch im Supersatz machen also direkt hintereinander.

Das sollte dann "wirken"... ;-)