Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Gute Mahlzeiten zum Mitnehmen
Ich hab folgendes Problem:
Die Zeit die ich in der Schule verbringe ist recht lang (am längsten von 7:05 bis 16:30) und mir auf die Dauer das essen in der Schulkantine zu teuer und nährwertlos ist (Mini Hamburger, Mini Hotdogs etc.) wollte ich gerne wissen was ihr gutes zur Arbeit/Schule mitnehmt.
Ich z.B. habe vor mir Nudeln, Bananen, Reis und Vollkornbrot (mit Pute und Käse) sowie Shakes mitzunehmen aber das ist ziemlich viel wenn ich alle 2 Std. was esse und das wollte ich optimieren.
Also Nudeln und Protein und Obst müssen auf jeden Fall mit. Was noch? Was nehmt ihr?
nimm die shakes mit aus quark, protein und milch und ein paar vk brote mit käse und putenwurst! so mache ich es.
dazu vielleicht noch ne dose thunfisch und nen hüttenkäse und du kommst gut über den tag!
die :suche: hätte dir das aber auch verraten! ;)
ich nehm mir immer müsli mit das ist dann meine letzte mahlzeit auf arbeit und quasi die mahlzeit vor dem training weil zuhaus dann nur noch nen whey shake kommt
suechter
16.04.2005, 13:15
hey jungs,
mal ne blöde frage aber was versteht man eigentlich unter hüttenkäse ...
ich finde in meinen supermärkten keinerlei käse mit einer solcher etikettierung :ratlos:
oder ist damit einfach nur fettarmer käse gemeint? :conf:
ich finde in meinen supermärkten keinerlei käse mit einer solcher etikettierung
kriegst du natürlich nur in "hütten" :diablo:
schau mal nach "körniger frischkäse"
achtung" es gibt große unterschiede in den nährwerten. khs geehn von 1-4% nachtmahlzeiten sollten optimaler weise mit wenig khs eingenommen werden.
suechter
16.04.2005, 13:26
Thx ma, "körniger frischkäse" das ist doch mal ein begriff mit dem ich arbeiten kann :D :daumen:
Selbstgemachte haferflocken-Proteinriegel...die muß ich backen und Schnecke nimmt sie überall mit hin und futtert sie dann zwischendurch.
käse und quark! caseinat, welches bis 8 std. den aminopool versorgt.
drücke zur zeit auch wieder die schulbank und muß sagen es giebt nichts besseres sich auf die ernährung zu konzentrieren als in der schulzeit.
1.pause 09.30 500g magerquark mit obst aus der dose/ 2.pause 11.30 reis,brokolie mit putte oder pellkartoffel mit rotem lachs und kräuterquark oder rinderhack,reis,tomate,champis 3.pause 15.00 eiweißshak mit 50g 3-k protein
drücke zur zeit auch wieder die schulbank
drücke lieber flachbank :diablo: :lol:
habt ihr denn ein paar rezepte für selbstgemachte riegel usw???
Cloud.Strife
16.04.2005, 16:03
nehme mir immer gekochte nudeln, käse scheiben, putenfleisch und 2 Shakes mit ^_^
vk brot mit putenbrust und mit fettarmen käse
die kannst überall essen
obst geht auch immer
Selbstgemachte Riegel:
200g Haferflocken
100g Proteinpulver
100g Rosinen/ Sultaninen/ Dürrobst nach Geschmack
500g Magerquark
500ml Milch
10 Eiklar
Süßstoff nach Geschmack
Alles vermischen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen, 180°C im Backofen ca.30-40 Min. backen, auskühlen lassen und in Stücke schneiden.
Hält sich im Kühlschrank 6 Tage( länger haben wir noch nicht ausprobiert)
werte barbara! da ich ja so ziemlich alles esse habe ich ebend mal dein rezept probiert. hmmm ist ne ganz schön flüssige angelegenheit mal schauen ob es was wird! :gruebel:
werte barbara! da ich ja so ziemlich alles esse habe ich ebend mal dein rezept probiert. hmmm ist ne ganz schön flüssige angelegenheit mal schauen ob es was wird!
Joh, ist vor dem Backen sehr flüssig.
Und wie ist´s geworden???Schmeckt´s Dir?
Ich meine, Schnecke futtert ja allles, was BB-kompatibel ist.....
im studium bzw. schulzeit, hat man immer noch am meisten zeit, um alles vorzubereiten :mrgreen: ich habe mir immer 250 g nudeln mit sosse mitgenommen und 1000 g magerquark mit früchten. das reichte meistens :)
Wrestler
19.04.2005, 09:31
vk brot, putenbrust, fettarmer käse, salat, ei, gewürzgurke...
davon mach ich mir 3 stück für die schule und alles is jud!
wunderbar!° schmeckt klasse. nur ist das blech schon fast alle! :gruebel:
wunderbar!° schmeckt klasse. nur ist das blech schon fast alle!
))) ))) )))
Na ja, bei Schnecke hat die Fresserei mit 32 langsam aufgehört...der Stoffwechsel.... ;)
Freut mich, daß es Dir geschmeckt hat! was für ein Proteinpulver hast Du genommen? Geschmacksrichtung.....
muss ich sauch ma probieren
Wer so eine Signatur hat, bei dem werden die nix!!!!! :lol:
vanille natürlich! :diablo:
also was ich auch immer gut finde ist mein spezoal nudelsalat.. Absolute kohlenhydratbombe... :hantel:
und zwar:
1-2 packungen von diesen spiralnudeln (sehr gute Kohelnhydrat werte)
:Stemmer:
2-3 Dosen Kidneybohnen (soweit ich weiß auch viel kohlenhydrate) :knie:
2-3 Dosen Mais (soweit ich weiß auch viel kohlenhydrate) :knie:
2-3 Dosen Thunfisch (Gutte Fette und Protein)
Beim Thunfisch kann man sich jetzt drüber streiten ob den in Pflanzenöl oder in eigenem saft. aber ich bin hr für die in gutem pflanzlichem öl...
so wir das ganze ein klein wenig saftiger und nicht so trocken und man hat auch noch einige sehr gute fette dabei..
die sind schließlich auch wichtig..
naja, auf jednfall kann man sich davon immer wunderbar ne ordentliche portion einpacken...
für kritik und gute verbesserungsvorschläge an meinem bahnbrechendem rezept :kollega: bin ich natürlich jederzeit offen...
2-3 Dosen Kidneybohnen (soweit ich weiß auch viel Kohlenhydrate)
...und jetzt kommt´s: Bohnen haben auch gute Proteinwerte!!!!! :mrgreen:
und vorallem "jedes böhnchen gibt ein tönchen" ! :diablo:
nimm die shakes mit aus quark, protein und milch und ein paar vk brote mit käse und putenwurst! so mache ich es.
dazu vielleicht noch ne dose thunfisch und nen hüttenkäse und du kommst gut über den tag!
die :suche: hätte dir das aber auch verraten! ;)
So ungefähr wird es bei den Headcheckers morgens auf der Strasse zugehen , hinsichtlich des Nahrungstransportes ! :lol:
http://www.ottosell.de/galerie/cart.jpg
Ronny Kohlmann
19.04.2005, 15:42
[quote="biasman"]
So ungefähr wird es bei den Headcheckers morgens auf der Strasse zugehen , hinsichtlich des Nahrungstransportes ! [quote]
muha, wie goil, "bei den Headcheckers"!
was ihr man alles habt zwecks meine nahrungsmengen! :gruebel:
Was wäre wenn man zu dem Rezept noch Vollkornmehl dazu gibt? Dann wird das alles nicht so flüssig!
Ich mach mir auch immer so ähnliche Rigel. Nehm aber ganz einfaches Lidl-Müsli (mit Rosinen und Nüssen) vermisch das mit Mehl und Milch und ein paar Eier und hau das auch in den Ofen. Schmeckt super und ist praktisch zum Mitnehmen.
Tja, dann wird der Riegel nach dem backen steinhart und ist nur was für Hundegebisse. Eiweiß und Quark werden halt erst beim Backen fest, aber das geht schon! außerdem packst Du dann ja mehr KH´s in die Riegel, die sollen ja soviel Protein wie möglich haben.
Wenn´s gebacken ist, sind die Riegel genau richtig in der Konsistenz, frag mal Headi und Evil!
Das stimmt, hart sind die schon!! :mrgreen: aber sollte ich nicht auch meine Beißerchen trainieren? :gruebel:
Und zu wenig Eiweiß ist auch drin... Hast gewonnen!! :diablo:
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