übel

[Necro]

ja heute war es soweit , ich bin heute morgen aufgestanden und habe erstmal ordentlich gefrühstückt.... 150g müsli mit 300g milch und eine halbe stunde später einen Champ eiweißshake (35g eiweiß).
ca. 1 stunde danach train .....
hab die letzten male beim train gemerkt wie mir nach den übungen leicht schwindelig wird.
und heute habe ich zum ersten mal nach dem training gekotzt ....
woran kann das liegen ? am essen glaub ich nicht.
oder kann es sein das ich meinem körper nach erst einem monat training zuviel zumute , laut trainingsplan soll ich zb beim bankdrücken 20 kilo 15-25 wdh`s machen . ich mach aber schon 45kilo aber nur 12-15 wdh`s , aber eigentlich soweit ich schaffe bis zum muskelversagen.....
schonmal thx für eure antworten......

[Jetforce]

hab das auch!trinkst du dieses billige champ eiweiß aus m hit oder dm oder so?Ich trinke das auch und überlege ernstahft ob ich mit der sch.... auf hören soll!

Probiers die nächsten tage mal ohne eiweiß!

[vet]

vor dem train ne schüssel haferflocken und gut is

[Necro]

das champ ist von edeka , 330g 12€ oder so .....

und vet hab vor dem train 150g müsli das aus 95% haferflocken besteht gegessen ..... so wie es oben steht ;P

[vet]

warum dann noch nen eiweißshake vor dem train?

[Necro]

ok dann ganz genau .... :)

8:30 uhr müsli
9:00 shake
10 train

[vet]

ja das hab ich schon verstanden.....lass den shake doch weg......da würd ich glaub au kotzen wenn ich son ekliges zeug im magen hätte

[seppl]

Gehst nächstes Mal um 11 zum Training, dann hast schon besser verdaut. Evtl. verträgst du dich Milch nicht so gut. Musst mal ein bißchen was austesten.

[maxi122]

eiweisshake ist normal eh besser nach dem trainign also pack den danach rein

[Dude]

Blos net direkt nachm Train.
Erstmal nen paar kurze Kohlenhydrate, dann, ca. nach einer halben stunde, den proteinshake.

Besonders am Anfang solltest du dich beim Training nicht "überanstrengen". Muskelversagen muss bei dir noch nicht mal sein. Bei den Wiederholungen solltest du auf keinen Fall mehr als 10-12 machen, eher noch 8.

Achte mal darauf, ob dir öfters schwindelig ist beim Training.
Ich habe das in der Regel nur, wenn ich anstrengende Übungen mache und ich nicht sonderlich gut drauf bin, z.B. müde oder wenn sich ne Erkältung bereit macht zuzuschlagen...wenn du sowas bemerkst, besser mal ne Woche Pause machen und dich erholen. Regeneration, insbesondere ausreichend Schlaf, ist nen wichtiger Punkt den viele unterschätzen!

[Necro]

*confused* auf der champ packung steht man soll 2-3 shakes am tag trinken, und 1h vor dem training einen ..... O_o

[oldiegerd]

Der Abstand zwischen dem Frühstück und dem Training ist zu kurz. Das Schwindelgefühl kann viele Ursachen haben. Laß mal als Anfänger langsam angehen. Dein Kreislauf muß sich auch erst an die ungewohnten Belastungen gewöhnen.

[maxi122]

Blos net direkt nachm Train.
Erstmal nen paar kurze Kohlenhydrate, dann, ca. nach einer halben stunde, den proteinshake.

und warum nicht nach dem training mach das nun schon seit nem jahr und hab keinerlei probleme damit

[°HC°]

weil du direkt nach dem train ne fuhre schnelle kh´s brauchst um deine speicher aufzufüllen! dann erst das protein!
maxi wenn du keinen plan hast dann informiere dich doch bitte erstmal!

[quirx]

Entschuldigung, für den Einwand, aber der Trainiert erst einen Monat und nimmt schon zusatzpreperate? Daran würde ich im ersten halben Jahr noch nichtmal denken...

Oh man ey

[Vader]

quirx, na, was bewirkt denn so ein Eiweissshake? :gruebel:

;)

[mama67]

90 minuten vorm train eine kh-reiche mahlzeit mit wenig proteinen.
vollkornnudeln oder haferflocken sind da sehr gut!
die portionen sollten angenehm satt machen aber nicht vollstopfen!
kein shake vor dem train!!!
nach dem train SOFORT dextrose/zucker. die kannst auch gleich in einen wheyshake schmeißen.
ich bevorzuge ein kh-getränk mit crea (creavitargo), welches mir ca. 1gr. kh/kg körpergewicht liefert und ca. 10 gr. creatin. auch gerne mit glutamin20-30gr.

[H.oly]

quirx, Ich würde dir eher raten auch Eiweissshakes zu nehmen, dann kommst du sicher schneller von den 64Kg weg, als ohne.
Ist nicht böse gemeint.

[quirx]

Ja, ich versuche so wenig gewicht wie möglich drauf zu packen, bin Judoka und da ist das von Vorteil

[H.oly]

Oh ha.
Is aber ne schwierige Kombi BB Und Judo.

[Vader]

Ja, ich versuche so wenig gewicht wie möglich drauf zu packen, bin Judoka und da ist das von Vorteil

Wegen der Gewichtsklasse?