Ist dieser 2er Split gut ?

[KingOfQueens1988]

MO- frei
DI- Brust= Überzüge, Fliegende, Trizeps= Armcurl, Armstrecken, Schultern= Seitheben, Frontheben!
Ca 3-5 Sätze, 15 Wiederholungen!
MI- Rücken= Diagonalzug in Bauchlage, Rumpfheben in Bauchlage, Biceps= Bicepscurl, Konzentrationscurl, Beine= Beinheben, Kniebeuge,
Bauch= Crunch, Crunch schräg!
DO- frei
Fr- Wie am DI
Sa- frei
So- Wie MI

Ist der so gut ??? ( Berücksichtigt, dass ich nur Kurzhanteln habe)

Wenn ihr was kritisiert, dann bitte auch mit Verbesserungsvorschlägen! *gg

[Ronny Kohlmann]

Der Plan ist sehr durcheinander und die Übungen sind teils extrem schlecht. Das mag einerseits an mangelndem Wissen liegen, mit Sicherheit aber auch an deiner Mangelnden Ausrüstung. Nur Kurzhanteln sind definitiv viel zu wenig. Du kannst ja auch kein Fußball spielen, wenn du zwar ein Trikot aber keinen Ball hast. So sieht´s nun mal auch beim Bodybuidling aus.

Keine Bank ~ Brusttraining murks
keine Langhantel ~ Rückentraining murks
keine Langhantelablage (o.ä.), keine Langhantel ~ Beintraining murks

will heißen: nur Kurzhanteln ~ Gewichttraining murks



Wenn ihr was kritisiert, dann bitte auch mit Verbesserungsvorschlägen! *gg


besorge dir eine Bank, eine Langhantelstange, Gewichte und eine Langantelablage!!!