Gizmo111
13.04.2005, 21:20
so bin jetzt fertig mit dem Buch von Berenstein….
denke weiß jetzt alles über Masse…Defi….usw usw….. 8-)
(Scherz,…man lernt ja nie aus)
Eine Sache find ich aber auch in dem Buch nicht…. :?:
Es bezieht sich auf die Definitionsphase…. :!:
Ich erhöhe die Wiederholungszahlen, senke die Gewichte und stelle die Ernährung um so dass ich weniger KH´s und mehr Eiweis und Fette habe….
soweit klar….
aber wie siehts mit der KCAL Menge aus??
In der Massephase 500 kcal über Erhaltungsbedarf…
In der Definitionsphase ????
- Erhaltungsbedarf
- oder 500 weniger als Erhaltungsbedarf?????
Wie macht Ihr es??
denke weiß jetzt alles über Masse…Defi….usw usw….. 8-)
(Scherz,…man lernt ja nie aus)
Eine Sache find ich aber auch in dem Buch nicht…. :?:
Es bezieht sich auf die Definitionsphase…. :!:
Ich erhöhe die Wiederholungszahlen, senke die Gewichte und stelle die Ernährung um so dass ich weniger KH´s und mehr Eiweis und Fette habe….
soweit klar….
aber wie siehts mit der KCAL Menge aus??
In der Massephase 500 kcal über Erhaltungsbedarf…
In der Definitionsphase ????
- Erhaltungsbedarf
- oder 500 weniger als Erhaltungsbedarf?????
Wie macht Ihr es??