PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 2er-split abändern!


kai16
13.04.2005, 14:19
hallo!
habe jetzt ca. 8 wochen nach folgendem 2er splitt trainiert und sollte ihn seshalb langsam ändern denk ich!
dafür wollt ich euch befragen!
TE1: Brust, Beine, Bizeps, Bauch
TE2: Rücken, Schultern, Trizeps
Mahce bei jeder Übund 3 Sätze mit ca. 12Whs
Trainiere abwechselnd Mo, Mi, Fr
TE1: Bankdrücken-LH Letzter Satz bis MV mit Trainingspartner!
Schräg-Bankdrücken-KH
Flys-Bank leicht schräg
Beinpresse
Beincurl
KH-Curl
LH-Curl am SZ mit nem Nachsatz am Schluss!
Bauchpresse ~15Wh
TE2: Untergriff Klimmis 3 Sätze bis aus! Meist nur so 7! ;-)
Latzug in den Nacken
Rudern Sitzend am SZ
Schulterdrücken
Trizepsdrücken am SZ
Nosebraker
So bin ich bis jetzt ganz gut zurecht gekommen!
Was meint ihr, was könnte ich variiren?
danke!
PS: KH und KB kann ich leider nicht machen da mir die passenden Hanteln fehlen!

mfg kai!
flahexer
13.04.2005, 14:22
kreuzheben und kniebeuge ? latzug in den nacken ist muell außerdem machst du shcon klimmis.
silver669
13.04.2005, 14:59
Dir fehlen für KB und KH die Hanteln???
Dann nimm doch mal diese hier:

Bankdrücken-LH
kai16
13.04.2005, 15:01
hi!
hab ich vergessen zu sagen!
die LH für Bankdrücken ist eine Geführte!
Naja aber ich werde vorraussichtlich bald Studio wecheseln!

mfg kai!
flahexer
13.04.2005, 15:12
dann kannst du daran auch kb machen ...
kai16
13.04.2005, 15:14
eigentlich ja...
gute idee werde ich am freitag gleich mal ausprobieren!
habt ihr vielleicht noch vorschläge was is verändern könnte denn ich trainiere
so schon 8 wochen und sollte langsam Plan ändern!
Welche übungen ersetzen usw.!?
mfg kai!
kai16
14.04.2005, 15:10
hi!
könnt ihr mir wirklich nicht weiterhelfen?
was könnte ich besonders beim brusttraining variieren!
beim bizeps werd ich Hammercurls anstatt den normalen machen!
doch weiter weiß ich nicht!

mfg kai!
flahexer
14.04.2005, 15:18
TE1: Bankdrücken-LH Letzter Satz bis MV mit Trainingspartner!
flys schraeg
crossover
Kniebeuge
Beinpresse
Langhantel Curls
Hammercurls


TE2: Kreuzheben
Untergriff Klimmis 3 Sätze bis aus! Meist nur so 7! ;-)
Rudern Sitzend am SZ
Schulterdrücken mit Kh
Dips
Trizepsdrücken am SZ




draengel ned so :hammer:
kai16
14.04.2005, 16:09
danke!
hört sich ganz gut an!!

mfg kai!