KingOfQueens1988
12.04.2005, 22:28
Montag= frei
Dienstag= Brust, Schultern, Trizeps= 5 Sätze, die letzten 2 davon mit 15 Wiederholungen, die ersten 3 mit 20 W. und zwar folgende ÜBungen=
Liegestützen, Überzüge, Seitheben, dann such ich mir noch ne gute Übung für Trizeps und am ende noch Fliegende.
Mittwoch= Rücken, Bauch, Bizeps= Gleiche Satzzahl, gleiche Wiederholungszahl!
Donnerstag= frei
Freitag = Wie am Dienstag
Samstag= frei (Waldlauf)
Sonntag= Wie am Mittwoch
(Montag und Dienstag habe ich Abends noch bissle Badmintontraining!)
Übungen dazu= Crunches und Sit-ups, dann such ich mir noch 1-2 Übungen für Bizeps und 1 für den Rücken!
Jetzt müsste ich von euch wissen,
1. Ob des so gut ist der Trainingsplan?
2. Ist des zu viel, ich will ja schließlich kein Übertraining?
3. Ob auch die Übungen so ziemlich die besten sind, habe halt keine weiteren Utensilien.
4. Kann man Bankdrücken auf auf dem Boden machen und Fliegende ?
Dienstag= Brust, Schultern, Trizeps= 5 Sätze, die letzten 2 davon mit 15 Wiederholungen, die ersten 3 mit 20 W. und zwar folgende ÜBungen=
Liegestützen, Überzüge, Seitheben, dann such ich mir noch ne gute Übung für Trizeps und am ende noch Fliegende.
Mittwoch= Rücken, Bauch, Bizeps= Gleiche Satzzahl, gleiche Wiederholungszahl!
Donnerstag= frei
Freitag = Wie am Dienstag
Samstag= frei (Waldlauf)
Sonntag= Wie am Mittwoch
(Montag und Dienstag habe ich Abends noch bissle Badmintontraining!)
Übungen dazu= Crunches und Sit-ups, dann such ich mir noch 1-2 Übungen für Bizeps und 1 für den Rücken!
Jetzt müsste ich von euch wissen,
1. Ob des so gut ist der Trainingsplan?
2. Ist des zu viel, ich will ja schließlich kein Übertraining?
3. Ob auch die Übungen so ziemlich die besten sind, habe halt keine weiteren Utensilien.
4. Kann man Bankdrücken auf auf dem Boden machen und Fliegende ?