Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Stemmen der Kurzhanteln mit weit offenen Armen
LaRgPacK
12.05.2003, 18:32
Kennt ihr die Übung? Wenn nicht erklär ich sie mit wenigen Worten, weil ich den Fachausdruck nicht kenne... man ligt halt auf ner Hantelbank, Arme normal zum Körper nach oben und dann links und rechts zur Seite die Hantel absenken....
so nun zur eigentlichen frage: warum merk ich das nicht in der brust? habs mit verschiedenem gewicht versucht... bei zu wenig merk ich gar nichts, und bei zu viel schmerzt es am Hantgelenk oder sonst wo im Armbereich.... aber in der Brust hab ich noch nie was gemerkt....
an was kann denn das liegen?
MfG
bankdrücken mit kurzhanteln
LaRgPacK
12.05.2003, 18:41
net nich bankdrücken..... ach war, ich scanns einfach mal ein :p
wenn du grade liegst und die hanteln hoch und runter bewegst zum körper hin dann ist das bankdrücken mit kurzhanteln!
aber scan mal ein
Donnergott
12.05.2003, 18:45
fliegende ?
LaRgPacK
12.05.2003, 18:46
das mein ich:
fliegende!!!!!!! und wen du DAS nicht in der brust spürst bei viel gewicht, dann stimmt was mit deiner anatomie nicht :D :D oder du machst die bewegugn völlig falsch, wobei man dabei aber eigentlich net viel falsch machen kann!
LaRgPacK
12.05.2003, 18:56
ja eben, mich wundert es auch vollkommen... hab die anleitund der übung schon x-mal durchgelesen, und sehr auf die technik geachtet.... hast denn keinen tipp??
mhm
ist meine bank vielleicht zu breit? weil sie sollte ja recht schmal sein....
Donnergott
12.05.2003, 18:56
na, ich habs doch gewusst ... ;)
die wird ja wohl keinen halben meter breit sein, oder :?:
LaRgPacK
12.05.2003, 19:00
naja es gibt breitere und schmalere *gg* egal....
was soll ich versuchen?
solange du deine oberarme ohne probleme runterhängen kannst und die nicht auf der bank aufliegen sollte sie nicht zu breit sein!
stell dich mal hin, streck die arme nach vorne und drücke sie nur unter heftiger anspannung der brustmuskeln zusammen!! damit du dir das bewegungsschema mal verinnerlichst! weil irgendwie scheint mir als ob du das gewicht gar nicht mit der brust ziehst sonder nur die unterarme bewegst!! übe danach mit leichten gewichten auf der bank die bewegung und spanne dabei bewußt die brust an und versuche NUR mit derbrust zu ziehen!
PS: es liegt aber auch so nicht daran, dass die zu breit ist wenn du die übung nicht richtig machst. wenn die bank zu breit ist kannst du die arme halt net so weit senke we auf dem bild, das ist alles!
Vielleicht drückst du die Hanteln zu sehr hoch wie beim Bankdrücken!?? Du musst die Arme in nem Bogen nach oben führen, ähnlich wie bei Butterfly.
könnte natürlich sein, dass er die unterarme zuerst zum körper hinklappt und das ganze dann hochdrückt, dann wirds mehr ne trizepsübung!
LaRgPacK
12.05.2003, 19:49
ok, werde das nächste mal darauf achten die unterarme weniger "einzuklappen"
danke
mfg
Mit wieviel Gewicht machst du's? Könnte sein, daß die Hanteln zu schwer sind und du abfälscht.
LaRgPacK
14.05.2003, 19:14
mhm hab schon mit 2,5 und mit 5 kg versucht
was dazwischen hab ich leider net
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