Übung für den Nacken

[DôN_LâcHô]

moin moin allerseits =)

als ich gerade im forum so rumgeguckt habe, ist mir aufgefallen, dass es in dem "Übungen - Übungsausführung - Ziele - (mit Bildern zur Ausführung)" Forum leider keine Übung für meinen geliebten Nacken gibt ^^'

kann mir da jemand evtl. ne übung empfehlen die auch wirklich was birngt damit das ganze den hals weiter hoch wächst *g

wenn möglich mit Kurzhanteln und für @ home :roll:




hoffe ihr könnte mit helfen ^^



MfG dêr DôN

ps. mit nem bild so wie im oben genannten forum wäre das natürlich der knaller schlecht hin ^^

[Janney]

Hier die einzige Übung die es gibt und ie auch was bringt (zumindest bei mir)

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenkurz.html

am Gerät find ich sie aber besser

[ilj]

eindeutig...ist einer der besten nackenübungen....

[silver669]

bevor´s mama sagt, sag ich es:
KREUZHEBEN

[DôN_LâcHô]

bevor´s mama sagt, sag ich es:
KREUZHEBEN



lol ^^

ne ma im ernst:

wie würde die übung den am gerät aussehen
bzw. mit welchem gerät würde man des machen ?



MfG

[silver669]

DôN_LâcHô, was heisst hier lol??
kreuzheben geht ganz ordentlich auf den nacken.
http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/schilder_smilies/nuhr.gif

[freshman17]

wenn man gegen ende, also wenn man schon aufrecht steht noch nen shrug hinlegt dann gehts besonders gut auf den nacken...

[DôN_LâcHô]

DôN_LâcHô, was heisst hier lol??
kreuzheben geht ganz ordentlich auf den nacken.
http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/schilder_smilies/nuhr.gif


ich meinte nich das kreuzheben, sondern den post an sich :roll:



@freshman17

was ist ein s.g. shrug ??



MfG

[joke]

? der post an sich ? mit Mama meinte er unsere Foren Mama ;) ein Moderator ... falls dich das verunsichert hat

[flahexer]

silver ich will dich mal mit 2 kurzhanteln kreuzheben machen sehen )))

[Janney]

silver ich will dich mal mit 2 kurzhanteln kreuzheben machen sehen )))

Ey lass silver in ruhe! Der gibt mir hier wichtige Berichte über billiges Creatin!

Möglich ist das schon :lol:

[flahexer]

naja, nichts ist unmoeglich ... ^^

hab schon pferde kotzen sehen, aber noch nie einen bodybuilder mit kurzhanteln kreuzheben :)

[SaLamander]

wer hat hier je davon geredet kreuzheben mit den kurzhanteln machen zu wollen? is halt die beste übung für nacken und wer @ home trainiert muss sich eben ne langhantel zulegen ;)

[Ronny Kohlmann]

@ dem aufbrausendem Salamander

Threadsteller hat gefragt, welche Nackenübungen man machen kann, wenn möglich mit Kurzhanteln

Silver meinte er soll Kreuzheben machen. (bzw. Mama würde Kruezheben empfehlen, dieser Gedanke liegt ja auch nicht so fern)

Man kann davon ausgehen, dass unerfahrener Threadsteller denkt, man mache Kreuzheben mit Kurzhanteln.

Flahexer hat diesen Gedanken aufgegriffen.

Dann hat er sogar noch gesagt, dass man vielleicht sogar Kreuzheben mit KH´s machen könne, er habe nur bisher noch keinen Bodybuilder gesehen, der dies mache.


Einen spam erkenne ich nicht.

[silver669]

wer hat hier je davon geredet kreuzheben mit den kurzhanteln machen zu wollen? is halt die beste übung für nacken und wer @ home trainiert muss sich eben ne langhantel zulegen


so schauts aus :daumen:

["19TimBo89"]

würd auch sagen shrugs, ich kenn auch keine bessere übung für den Nacken.

[DôN_LâcHô]

ähm ja ... *hust*

danke für die beitrage aber ... was sind denn jetzt diese shrugs ^^

[Ron]

LH Shrugs:
http://www.leehayward.com/pics/barshrug.jpg

KH Shrugs:
http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg

[maxi122]

Ron absolut recht geb mit den shrugs

[DôN_LâcHô]

ahhhhh
alles klar, also eigentlich nichts anderes als das von weiter oben :)


danke euch, werde es testen !!


MfG

[Ron]

Mach das..;)

LH funzt bei mir pers. besser!

[Feiermuskel]

Wollte nur mal sagen, dass in manchen Fitnesszenten Kreuzheben mit KH erklärt wirt... nur so mal ...

[hgoa21]

aufrechtes Lh-Rudern geht auch ordentlich auf den Nacken