Bitte um Korrektur meine "Planes"

[Karlfriedrich]

Ich bitte um Korrektur da dies meine erste richtige Diät ist.
Also mein Ernährungsplan:
Frühstück und Abendessen jeweils ein Shake bestehend aus:
3 Bananen,100 gramm Haferflocken, 1 Teelöffel Honig, 250 gramm Magerquark und 750 ml fettarme H-Milch (vertrag keine andere Milch)

Zwischendurch: 2 Brötchen mit jeweils einer Scheibe Putenbrust (sind laut meiner Berechnung 1875,4kcal)
5-6 Liter Wasser mit jeweil einer Multivitamin,Calcium und Magnesium-brausetablette.
Ich verteile die beiden Shakes meist auf so 2 Stunden, wo ich immer mal wieder einen Schluck davon trinke.

Training:
Montag:8x8 Beine,Rücken,Bizeps +30min Seilspringen
Dienstag: 90 min Boxtraining
Mittwoch:8x8 Brust, Schulter,Trizeps + 30min Seilspringen
Donnerstag:8x8 Beine, Rücken, Bizeps + 30 min Seilspringen
Freitag: 90 min Boxtraining
Samstag: Ruhetag
Sonntag:8x8 Brust,Schulter,Trizeps + 30min Seilspringen
Zusätzlich mach ich jeden morgen noch 15 min Seilspringen.

Mein Ziel ist es von derzeit 22 % Körperfett runter auf 12% zu kommen und das möglichst schnell. (Will schließlich im Schwimmbad posen, wenn ich schon zu klein zum schwimmen bin :oops: )
Klappt das damit? Und was könnte ich noch verbessern?
Vielen Dank für eure Antworten mfg

[mama67]

Frühstück und Abendessen jeweils ein Shake bestehend aus:
3 Bananen,100 gramm Haferflocken, 1 Teelöffel Honig, 250 gramm Magerquark und 750 ml fettarme H-Milch (vertrag keine andere Milch)

das ist ein klein wenig dümmer als dumm!!!
bevor ich es dir erkläre, denke mal nach, warum?!!


Zwischendurch: 2 Brötchen mit jeweils einer Scheibe Putenbrust

wenn ich vorhin dumm sagte, was ist das denn jetzt?! den ganzen tag 2 brötchen?!
training ist sehr ordentlich aber auch sehr katabol!!
supplements?!