Frage zum Training

["19TimBo89"]

Ich trainiere jede Muskelgruppe 2 mal in der Woche, wollte mal wissen ob das in ordnung ist. Ich hab keine Probleme damit aber ich hab schon viele Trainingspläne gesehen wo jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche trainiert wird.

Bitte antworten!

[clinke]

Seit wann trainierste denn??
Am Anfang sollte man einen GK Plan 2-3mal die Woche trainieren...

Danach musste selbst wissen, finde 2mal die Woche sehr viel...Vielleicht stimmt bei dir (wie bei vielen anderen) die Intensität nicht...
Man muss es halt oft selbst ausprobieren was besser klappt, ist von Person zu Person verschieden...

["19TimBo89"]

Ich trainiere seit 1 1/2 Jahren und die Intensität stimmt auf jeden fall ich trainiere sehr hard bis zum absoluten Muskelversagen.
Ich trainiere z.B. Montags und Donnerstags Brust. Und wenn ich Montags Brust trainiert hab bin ich bis Donnerstag schon wieder Fit.

[clinke]

Ich trainiere z.B. Montags und Donnerstags Brust. Und wenn ich Montags Brust trainiert hab bin ich bis Donnerstag schon wieder Fit.

Das kann nicht sein...Dann trainierste nicht intensiv genug und bestimmt nicht bis zum Muskelversagen...
Aber wenn du gut damit klar kommst und gut aufbaust, mach weiter so..wenn du merkst es hängt probiers mit weniger...

["19TimBo89"]

Ich trainiere 100 %ig bis zum Muskelversagen glaub mir doch einfach.

[clinke]

Definier mir mal Muskelversagen bitte?

["19TimBo89"]

Muskelversagen heißt so viele Wiederholungen machen bis keine Wiederholung mehr Möglich ist.
Und wenn ich so weit bin, dann mach noch halbe oder viertel Wiederholungen das heißt z.B. beim Bankdrücken nur zur hälfte runter gehen und wieder hoch.

[clinke]

z.B. beim Bankdrücken nur zur hälfte runter gehen und wieder hoch.

aber nicht ohne Partner oder :)

wie gesagt


Aber wenn du gut damit klar kommst und gut aufbaust, mach weiter so..wenn du merkst es hängt probiers mit weniger...


was anderes wirste hier wohl nicht hören, so Sachen muss man immer individuell entscheiden und ausprobieren...

["19TimBo89"]

Ok! Danke