Wie is dieser Trainingsplan?

[corki]

ich bin absoluter newbie. reicht das aus? ich: 174 cm, 65 kg, 16 jahre
kann ich damit schon etwas erreichen? z.b eine straffere brust und einen weniger schwabeligen bauch?

also da steht mit wie viel gewichten ich das mache und wie oft ich z.b stämme oder hebe.




vorher viertel eisen tablette
1std nach dem frühstück: Hantelbank: 20 mal Bizeps 5kg
50 mal Brust 17 kg
50 mal Brust 12 kg
20 mal Beinheben 0

nach training:
Milch

30min nach training: feste mahlzeit




1std nach mittagessen: Hantelbank 20 mal Bizeps 5kg
30 mal Brust 17 kg
70 mal Brust 12kg
10 mal Beinheben

nach training:
Milch
viertel eisentablette
30 min nach training: feste mahlzeiz



1std nach abendessen: Joggen 2km

Hantelbank: 10 Bizeps 5kg
25 Brust 17kg
20 Brust 12 kg

[Ronny Kohlmann]

ich mach´s mal schnell:

der Plan ist ne Katastrophe. Lies dich durch´s Forum in den dementsprechenden Bereichen (Trainingspläne, Training, ERNÄHRUNG!!!) und suche dir nen netten Ganzkörperplan aus.

und dann sehen wir weiter. ;)

[Der Physiker]

vorher viertel eisen tablette


muhahaha .... du sollst das Eisen stemmen und nicht fressen :lol: :lol:

Ronny hat des wichtigste gesagt. Trainingsplan ist nur für Ablage Rund geeignet.

[corki]

was is denn so schlimm daran? reicht dieser plan nicht aus wenn nur meine brust, mein bauch und meinen bizeps ein kleines bisschen straffen will? Oder erreich ich damit wriklifhc gar nix?

[Quälgeist]

Teilkörperstraffungen gibt's hier nicht :hammer:
Entweder ordentlich trainieren und ernähren oder weiter schwabbeln lassen unter www.discopumper.de

Gibt so viele Pläne hier drin also :suche:

[corki]

aber keine die ich ausfürhen knn mit meiner hantelbank... ich geh nämlich nciht ins studio....

[Quälgeist]

man kann sogar nur mit 2 kurzhanteln vernünftig trainieren wenn man will!

was hast denn für eine hantelbank?

[corki]

also da is einmal so eine langhantelstange....
dann noch recht und links so 2 hebeldinger.. sone art schmetterling...
und noch an den beinen für die waden auch zum heben.
und ich hab noch ein trimmdich rat. könnt ihr mir einen trainingsplan machen?